Allenamento Massa Spalle e Braccia con 2 Manubri a Casa (NO Panca)

Ecco la scheda:

Spinte con Manubri: 3×12 30″

Alzate Laterali con Manubri: 3×12 30″

Dips dietro la Schiena: 3×12 30″

Spinte Indietro: 3×12 30″

Curl con Manubri: 3×12 30″

Prisoner Curl: 3×12 30″

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Scheda Massa Bicipiti: 3 Errori Che NON Devi Fare per Braccia Grosse

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