Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo flettendo lateralmente la colonna.
Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per stabilizzare al meglio con la schiena che ovviamente mantiene le proprie curve fisiologiche.
Afferra la maniglia quind esegui il tutto lentamente e con un ampio arco di movimento sempre mantenendo di base un’extrarotazione.
Enfatizza entrambe le fasi del movimento, sia quella concentrica di contrazione, sia quella eccentrica: nell’ambito di quest’ultima massimizzerai anche il tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Il braccio sarà quasi completamente esteso con polsi e avambracci sempre in linea.