Scheda Massa Gambe con 1 Panca e 2 Manubri a Casa

Scopri in questo video un incredibile allenamento efficace e dinamico per il tuo obiettivo a casa con solo una panca con schienale reclinabile e due manubri per aumentare la massa muscolare delle gambe e dei quadricipiti divertendoti sempre nel contesto del Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare ti guida per sentire se quello che stai facendo i termini di workout è efficace per te con scapole addotte e depresse per preservare al. Meglio anche in ottica futura l’articolazione delle spalle evitando quindi di sbagliare tecnica e postura che devono sempre essere precise al millesimo senza sporcare l’esecuzione che deve essere giusta e corretta dal giorno uno di allenamento. Assicurati che la respirazione sia adeguata espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica da fare lentamente con ampio arco che rispetti il tuo grado di flessibilità e mobilità anche per alimentare la consapevolezza muscolare massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo facendo solo gli esercizi che senti al meglio per puntare sull’ipertrofia muscolare e la forza muscolare come mai prima. Eseguirai diverse tipologie di squat con lean russian e step più eventuali affondi se sei avanzato. 4×10 in generale con pause di 30 secondi per puntare all’intensità sempre nei 60 minuti senza andare oltre.