ESECUZIONE: Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tla tecnica e l’arco di movimento senza compensare con il corpo iper-estendendo o flettendo anteriormente la schiena.
La schiena stessa deve invece sempre mantenere le proprie curve fisiologiche.
Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di “core” contratta per stabilizzare al meglio.
Afferra la maniglia quindi l’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione delle spalle con il braccio mantenuto in completa estensione.
2 FASI: Enfatizza entrambe le fasi del movimento: sia la fase concentrica di contrazione che quella eccentrica o discendente.
T.U.T.: L’arco di movimento sarà ampio con un’esecuzione lenta e controllata che ottimizzi il tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Polsi e avambracci rimangono sempre in linea.
DELTOIDI ANTERIORI: Con questo esercizio alleniamo in particolare modo i deltoidi anteriori.
