Ecco gli errori: 1° Errore: Esecuzione di Base del Rematore con Bilanciere 2° Errore: Esecuzione di Base del Rematore con Manubri 3° Errore: Esecuzione di Base delle Croci Inverse con Manubri 4° Errore: Movimento dietro alla Nuca (Lat Machine) 5° Errore: Esecuzione di Base del Pulley 6° Errore: Volume di Allenamento della Schiena inferiore a…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 3×12 30″ Floor Fly: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×123 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 2 manubri divertendoti, come sempre,…
Ecco le 5 sessioni: Lunedi/Giovedi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ French Press con Manubri: 3×12 30″ French Press con Manubrio: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Martedi/Venerdi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione:…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30 French Press con Manubri: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte alta…
Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti a casa con 2 manubri divertendoti come mai…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca e 2…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa in 2 mq con…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa con 1 panca con…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Croci con Manubri: 3×12 Croci Inverse con Manubri: 3×12 in superserie con Rematore con Manubri: 3×12 Spinte con Manubri: 3×12 in superserie con Spinte Indietro: 3×12 in superserie con Curl con Manubri: 3×12 VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa…
Ecco gli esercizi: Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti con 1 panca con schienale reclinabile e…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della parte…
Ecco il workout: Salto con la Corda: 5 minuti — 1° Circuito — Stacco Rumeno con Manubri: 4×5 in superserie con Rematore conr Manubri: 4×5 Shadowboxing — 2° Circuito — Kettlebell Swing: 8/10 ripetizioni in superserie con Dumbbell Push Bear Crawl: 8/10 ripetizioni in superserie con Body Clean: 4/6 ripetizioni — 3° Circuito — Goblet…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte…
VIDEO: In questo video scopriamo un’interessante nuova tecnica di allenamento chiamata “Pump Strategy” che ti può aiutare ad aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Potrai così raggiungere il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare in un contesto sostenibile e piacevole caratterizzato a sua volta da un ottimo ascolto di…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30″ Optional – Piegamenti sulle Braccia: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Optional – Rematore con Elastico: 3×12 30″ Plank: 3×130″ 30″ Stretching…
GIORNO 1 – Petto e Schiena: Spinte con Manubri 3×12 30″ Croci con Manubri 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri 3×12 30″ Rematore con Manubri 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubrio 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching GIORNO 2 – Spalle e Braccia: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali…
Ecco la scheda: Croci con Manubri: 3×12 30” Spinte con Manubri: 3×12 30” Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30” Croci Inverse con Manubri: 3×12 30” Rematore con Manubri: 3×12 30” ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e…
Ecco il workout: Spinte con Manubri su Panca Piana (Alternate): 10/15 ripetizioni Croci con Manubri su Panca Piana: 10/15 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia (Piedi Rialzati): 15 ripetizioni Rematore con Manubri: 10/15 ripetizioni Rematore con Manubrio: 10/15 ripetizioni Pullover con Manubrio: 10/15 ripetizioni Stacco con Hex Bar: 10/15 ripetizioni Squat con Bilanciere: 10/15 ripetizioni Tire Flip…
Ecco gli esercizi: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento a casa con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri per aumentare…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere Rematore a T Meadows Row Rematore alla Macchina Rematore Inverso Rematore al Cavo Alto Rematore al Cavo Basso Rematore al Multipower Rematore con Manubri Rematore con Manubrio Scopri in questo video le 10 migliori varianti di rematore per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco…
VIDEO: Scopri in questo video che pause fare per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo, come sempre, ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere tutto il tuo percorso di fitness molto più piacevole e sostenibile.…
Eco il workout: Cardio a stomaco vuoto tutte le mattine per migliorare la composizione corporea Riscaldamento anche per via degli infortuni avuti negli anni Allenamento con i Manubri Regolabili mantenendosi sulle 8 ripetizioni per la crescita muscolare: Rematore con Manubri Curl con Manubri Ball Slams Battle ropes VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento della…
VIDEO: Scopri in questo video come sollevare da terra i manubri pesanti quando ti alleni per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: L’obiettivo che ci diamo è sempre quello dell’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare. Potrai così rendere…
VIDEO: In questo video scopriamo la palestra dove l’attore Ross Butler si allena per aumentare la massa muscolare in preparazione dei suoi ruoli cinematografici. OBIETTIVO: Ovviamente non si tratta semplicemente di un obiettivo di ipertrofia muscolare ma più in generale di un discorso atletico ed estetico. CASA: Nel tuo caso specifico non hai…
VIDEO: In questo video scopriamo se sia più efficace aumentare la massa muscolare in palestra e a casa con tanto peso e poche ripetizioni oppure con poco peso e tante ripetizioni. OBIETTIVO: Come sempre il tutto deve essere personalizzato in base alle tue differenze individuali così che tu possa puntare con efficacia al tuo obiettivo…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video vediamo The Rock eseguire il rematore con manubrio per aumentare la massa muscolare della schiena nella sua mitica palestra “Iron Paradise”. OBIETTIVO: Come sempre l’obiettivo perseguito è l’ipertrofia muscolare nel nostro caso specifico tralasciando a parte un ciclo di…
VIDEO: Scopri in questo video la corretta posizione dei gomiti per quanto riguarda l’esecuzione degli esercizi di petto e schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. FOCUS: Come sempre il focus si sposta dai carichi utilizzati alle sensazioni muscolari in termii di pompaggio muscolare. Potrai così sempre valutare…
