Ecco gli esercizi: Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″ Spinte con Manubri: 3×8 60″ Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″ Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″ Hanging Leg Raise: 3×12 60″ Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″ Rope Pull con Sovraccarico Tirata con lo sled VIDEO:…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video 3 errori che non devi fare per quanto riguarda la panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa per ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare come sempre con tecnica e postura impeccabili con il focus sul pompaggio…
Scopri in questo video una scheda completa per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per quanto riguarda il numero di serie, ripetizioni ed esercizi alenandoti in multifrequenza per la massima intensità e densità di allenamento per fare un salto di qualità mi…
Scopri in questo video i 10 migliori esercizi con un bilanciere per ogni gruppo muscolare per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio come sempre puntando all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare con ottimo focus sul pompaggio muscolare in termini di piacere di allenamento e sensazioni in generale. Dal giorno uno assicurati…
VIDEO: Scopri in questo video come allenare il “core” per addominali scolpiti e un addome piatto anche a casa in poco spazio. CORE: Puntiamo ad allenare la zona centrale del corpo per la funzione principale che svolge ossia stabilizzare evitando quindi alcuni esercizi come il crunch, il leg raise ed il reverse crunch che…
Scopri ri in in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per quanto riguarda gambe e addominali per aumentare la massa muscolare anche a casa o in palestra sempre con ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare lasciando che sia il pompaggio muscolare a guidarti per sentire al meglio il muscolo in…
Scopri in questo video il tempo necessario per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa o in palestra sempre puntando all’ipertrofia muscolare come obiettivo senza necessariamente passare per un ciclo di forza muscolare migliorando nel corso del tempo la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare. Dal giorno uno deve prevalere un discorso di sostenibilità…
https://www.youtube.com/watch?v=T1haomGHu_I
Scopri in questo video 1 errore che devi evitare per quanto riguarda ogni gruppo muscolare a casa ed in palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente in un contesto di massima sicurezza, efficacia e divertimento sempre puntando all’ipertrofia muscolare come obiettivo senza necessariamente passare per un ciclo di forza muscolare. In un contesto in cui…
VIDEO: Scopri in questo video cosa si intende per pompaggio muscolare nell’ambito delle sensazioni muscolari che puoi percepire ogni volta che ti alleni per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra. OBIETTIVO: Puntiamo come sempre all’ipertrofia muscolare senza necessariamente dover fare a parte un ciclo di forza muscolare; in questo modo puoi…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video The Rock che allena il petto nella mitica Iron Paradise eseguendo la chest press per aumentare la massa muscolare efficacemente con ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare…
Scopri in questo video i 10 errori che non devi assolutamente fare per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa per ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare come sempre in un contesto di piacere e sostenibilità dal giorno uno per poter proseguire per sempre aldilà dell’obiettivo che raggiungerai. Si tratta di…
Scopa in questo video come fare il leg curl a casa con una panca con schienale reclinabile e 1 elastico rosso per aumentare la massa muscolare dei bicipiti femorali in poco spazio. Di fatto andrai a sostituire la macchina che trovi in palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare in 2 mq. È fondamentale…
Ecco gli errori: 1° Errore: Ginocchia Oltre le Punte dei Piedi 2° Errore: Spessori Sotto ai Talloni 3° Errore: Arco di Movimento Limitato 4° Errore: Mancanza del Rack sul Quale Apoggiare il Bilanciere 5° Errore: Squat al Multipower VIDEO: Scopri in questo video 5 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda lo squat…
VIDEO: Scopri in questo video se la leg extension può andar bene come esercizio per le gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. OBIETTIVO: Come sempre puoi puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare. LEG…
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Scopo in questo video la differenza tra monofrequenza e multifrequenza per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio come sempre puntando ad ottimi risultati in un contesto piacevole sostenibile dal giorno uno per sempre divertendoti alla grande. Puoi quindi lasciar andare il focus esasperato sul peso spostando invece l’attenzione sul pompaggio muscolare che…
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Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video il messaggio motivazionale di The Rock nella mitica “Iron Paradise” nel giorno in cui allena le gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente stabilendo nuovi record personali in termini…
Scopri in questo video una strategia in 3 fasi per sentire al meglio il petto per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con ottimo piacere di allenamento se di solito fatichi a sentirlo per quanto riguarda la connessione mente muscolo, il pompaggio muscolare ed in definitiva la consapevolezza muscolare. Come sempre…
Allenamento Energetico: Sei Pronto? CLICCA QUI Scopri in questo video nell’ambito autoconsapevolezza la metafora dello specchio che ti spiega perché la vita ti rimanda sempre quello che senti interiormente per imparare sempre meglio a conoscerti e non solo mentre ti alleni. In questo modo puoi sempre andare oltre tutte le tue limitazioni per sentire tutto…
Scopri in questo video 1 tecnica molto interessante per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti alla grande sempre con ottimo focus sul pompaggio muscolare e sulla connessione mente muscolo che rappresentano la vera chiave di volta rispetto ai carichi utilizzati che sono solo un mezzo. Di base assicurati di enfatizzare la…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) PLAYLIST: Scopri la playlist di The Rock contenente le migliori canzoni che l’attore ascolta mentre si allena nella mitica Iron Paradise. OBIETTIVO: Nell’ambito dei tuoi allenamenti l’obiettivo che puoi darti è sempre quello di aumentare la massa muscolare senza che a parte…
Scopo in questo video 3 errori e 4 regole che devi rispettare per quanto riguarda il petto per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio con ottimo piacere di allenamento evitando per l’appunto alcuni problemi che potrebbero sorgere nel lungo periodo se sbagli l’esecuzione in un contesto di postura già compromessa su base…
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VIDEO: Scopri in questo video 3 fasi per aumentare la forza muscolare senza dover fare un ciclo di forza anche a casa in poco spazio. MASSA: L’obiettivo consiste nell’aumentare la massa muscolare puntando quindi all’ipertrofia muscolare sempre in un contesto piacevole e sostenibile dal giorno 1. FASE 1: Si tratta di migliorare di…
Ecco gli esercizi/errori da evitare: Tirate al Mento Alzate Frontali Alzate Laterali con Intrarotazione Movimenti dietro la Nuca (Lat Machine e Military Press) Errore: gomiti oltre i 45 gradi negli esercizi di spinta del petto Scopri in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per aumentare la massa muscolare di schiena e…
Scopri in questo video 2 esercizi che non devi assolutamente fare per quanto riguarda gli addominali scolpiti per non rovinare ulteriormente la postura già compromessa su base quotidiana con i flessori dell’anca contratti proprio per il fatto di essere seduti 8 ore al giorno. Puoi quindi evitare di eseguire alcuni esercizi con il reverse crunch,…
