Scopri in questo video 5 errori da non fare per quanto riguarda il curl con manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti lavorando anche sul picco per ottimi risultati di ipertrofia muscolare sempre in un contesto di ottima consapevolezza muscolare puntando al pompaggio muscolare come feedback istantaneo per sentire se ciò che stai facendo…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda l’allenamento delle spalle per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa sempre in un contesto di massima sicurezza e sostenibilità dal giorno uno…
Scopri in questo video 3 fasi per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa se non vedi buoni risultati per quanto riguarda l’ipertrofia muscolare e in parte la forza muscolare senza bisogno comunque di fare un ciclo sempre per fare un salto di qualità incredibile divertendoti alla grande in un contesto di massima…
Scopri in questo video tutto quello che devi sapere per quanto riguarda la scheda per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa progredendo nel corso del tempo in un contesto di ascolto di te aumentare i carichi del 5% ogni 2 settimane sempre con i numeri che passano in secondo piano rispetto alla…
Scopri in questo video 3 regole da applicare subito per sentire al meglio il lavoro muscolare dei bicipiti quando li alleni per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio come sempre puntando su un’ottima consapevolezza muscolare contemporaneamente migliorando la connessione mente muscolo per valutare come il tutto sta funzionando per te…
Scopri in questo video 1 errore da non fare assolutamente per quanto riguarda l’esecuzione della leg press e e dellla leg extension per aumentare la massa muscolare delle gambe in palestra evitando di usare la panca multifunzione per allenare la parte bassa del corpo. Nella fase concentrica di contrazione quando espiri estendendo al meglio le…
Scopri in questo video la mia incredibile palestra dove mi alleno e dove realizzo i video per il mio canale YouTube per creare contenuti sempre di altissimo valore per la mia community proponendo allo stesso tempo una prospettiva diversa di fitness per quanto riguarda l’autoconsapevolezza e il mio sistema di allenamento. il Metodo Butterfly, basato…
Scopri in questo video quando non eseguire la leg extension per aumentare la massa muscolare delle gambe anche a casa in poco spazio. Tutto questo come sempre in un contesto caratterizzato da un ottimo ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare. CASA: A casa potresti eventualmente eseguire questo esercizio…
Scopri in questo video 3 errori da non fare per quanto riguarda l’allenamento a casa nel momento in cui ti crei una home gym per divertirti alla grande e aumentare la massa muscolare in maniera efficace facendo un salto di qualità rispetto alla palestra dove tanto non saresti seguito. 1° ERRORE: Evita di iniziare con…
Scopri in questo video 3 regole per il picco e la massa muscolare dei bicipiti per braccia grosse anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande con ottimi risultati di ipertrofia muscolare senza bisogno di fare un ciclo di forza muscolare come sempre con il focus sul piacere di allenamento in un contesto in…
Scopri in questo video tutta l’attrezzatura di cui hai bisogno per allenarti a casa in poco spazio così da crearti una home gym veramente super efficace per allenamenti imbattibili. Puntiamo, come sempre, ad aumentare la massa muscolare con un budget ridotto sempre assicurandoci che il tutto sia il più possibile piacevole e sostenibile sin dal…
Scopri in questo video la mia incredibile palestra di 240 mq dove mi alleno tutti i giorni per aumentare la massa muscolare contemporaneamente realizzando i video per il mio canale YouTube e per il mio sito per proporre i migliori contenuti per un salto di qualità incredibile in termini di forma fisica. In questo spazio…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video 3 regole da rispettare per quanto riguarda le spalle per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa con 2 manubri in un contesto di ottimo piacere di allenamento preservando al meglio la sicurezza dell’articolazione…
Scopri in questo video 1 piccolo trucco da applicare per quanto riguarda l’esecuzione della lat machine per aumentare la massa muscolare della schiena puntando quindi all’ipertrofia muscolare, alla forza muscolare e al V Shape per un ottimo impatto estetico come sempre preservando al meglio l’articolazione delle spalle con scapole addotte e depresse, schiena che mantiene…
Scopri in questo video 1 piccolo trucco per quanto riguarda l’esecuzione della panca piana per il petto per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande sempre puntando all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare con ottima consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo. Si tratta nella fase concentrica di contrazione…
Scopri in questo video 2 errori che non devi assolutamente fare nell’eseguire le alzate laterali con manubri per le spalle e le croci inverse con manubri per la schiena e la cuffia dei rotatori. Tutto questo, come sempre, per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. Puntiamo ad un obiettivo…
Scopri in questo video 3 errori che non devi fare per quanto riguarda l’acquisto della panca per allenarti a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare come sempre puntando all’ipertrofia muscolare divertendoti alla grande senza bisogno di andare in palestra. SPAZIO: Per prima cosa non fare l’errore di pensare di non avere lo…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video la sorpresa che The Rock ha fatto agli studenti della Parma Senior High School in Ohio rispondendo ad un loro invito postato sui social media. L’attore invia un messaggio molto importante con una videochiamata che, come sempre, presenta alti livelli…
Ectomorfo Mesomorfo Endomorfo VIDEO: Scopri in questo video i 3 principali somatotipi e come allenarti per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare; potrai così rendere il tuo percorso…
In questo video scopriamo perché non devi fare alcuni esercizi come leg raise e reverse crunch per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio. L’obiettivo di addome piatto si può raggiungere soltanto con un’ottima genetica e una bassa percentuale di grasso corporeo; puoi misurare quest’ultima regolarmente ogni settimana nell’ambito delle misurazioni che fai utilizzando…
Scopri in questo video 3 errori e 7 esercizi che non devi assolutamente fare per aumentare la massa muscolare in palestra e a casa per avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare come sempre puntando ad un’ottima connessione mente muscolo così come consapevolezza muscolare per fare un salto di qualità molto interessante in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che allena i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente nella mitica palestra “Iron Paradise” eseguendo il curl con bilanciere EZ (meno stressante per i polsi) sempre massimizzando la fase concentrica di contrazione così come quella…
VIDEO: Scopri in questo video perché il peso che utilizzi quando ti alleni per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio rappresenta soltanto un mezzo e non è mail il fine ultimo. ESECUZIONE: Di base devi assicurarti che la tecnica sia sempre impeccabile in ogni singolo esercizio: – le scapole tendono…
VIDEO: Scopri in questo video 1 regola molto importante per quanto riguarda ogni singolo gruppo muscolare per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa. ASCOLTO DI TE: Come sempre con il focus si sposterà dai carichi utilizzati all’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo. In questo…
Ecco la scheda: Riscaldamento: Corsa per 800 metri Flutter Kicks: 40 Ripetizioni Dips: 20 ripetizioni Squat: 25 ripetizioni Jump Squat: 25 ripetizioni Piegamenti sulle Braccia: 25 ripetizioni Affondo Posteriore Alternato: 25 ripetizioni VIDEO: In questo video puoi scoprire l’allenamento dell’attore Miles Teller per aumentare la massa muscolare in preparazione del suo ruolo nel film “Top…
Ecco gli errori: 1° Errore: squat al multipower 2° Errore: squat con rialzi 3° Errore: esecuzione squat 4° Errore: leg extension a casa 5° Errore: volume di allenamento dei quadricipiti eccessivo VIDEO: Scopri in questo video 5 errori che non devi fare per quanto riguarda l’allenamento delle gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente anche…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video 5 esercizi che non devi assolutamente fare per quanto riguarda le spalle e la relativa articolazione già in parte compromessa dalla postura quotidiana per aumentare la massa muscolare efficacemente in un contesto di piacere e…
Ecco la scheda: Leg Press 3×10 Trazioni con sovraccarico 3×12 Arnold Press 3×12 Bulgarian Split Squat 3×12 Bird Dog Row 3×12 Hollow Body Floor Press 3×12 Stacco ad una gamba 3×12 Pullover con Manubrio 3×12 Alzate Laterali con Manubri su una Gamba 3×12 Spinte al Cavo 3×12 Curl con Manubri 3×12 Plank su Fitball 3×12…
