Ecco gli esercizi: Stacco Rumeno: 3×12 30″ Lean Russian: 3×15 30″ Leg Curl con Elastico: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 3 migliori esercizi per i bicipiti femorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare come sempre, volendo, evitando…
Scopri in questo video come dividere i gruppi muscolari per allenarti al meglio anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande per aumentare la massa muscolare efficacemente puntando come sempre all’ipertrofia muscolare senza fare un ciclo di forza muscolare sentendo al meglio il lavoro muscolare dei muscoli interessati. Come sempre si tratta di incastrare…
Ecco gli 8 errori: 1 – Troppo cardio 2 – Pause troppo lunghe 3 – Esercizi sbagliati 4 – Carico troppo elevato 5 – Troppi esercizi con intrarotazione 6 – Tirate al mento 7 – Volume di allenamento del petto maggiore di quello della schiena Esercizi che puoi evitare: 1 – Squat al multipower 2…
Scopri in questo video nell’ambito autoconsapevolezza per andare sempre più a fondo tramite anche l’allenamento energetico per imparare a conoscerti al meglio, la metafora di 21 Jump Street per comprendere alcune dinamiche che intervengono molto spesso che ti limitano non solo nel tuo obiettivo di forma fisica ma durante anche la giornata al di fuori…
VIDEO: Scopri in questo video la tecnica “PecMaker” per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto molto più piacevole e sostenibile. ASCOLTO DI TE:…
Ecco le 6 migliori varianti: 1. Bilanciere 2. Manubri 3. Elastico 4. Elastico Fissato 5. Cavo 6. T BAR VIDEO: In questo video scopriamo le 6 migliori varianti di stacco rumeno per aumentare la massa muscolare dei bicipiti femorali per i migliori risultati di ipertrofia muscolare volendo potendo evitare un ciclo di forza muscolare. …
Ecco gli esercizi da evitare: 1° ESERCIZIO: Squat al Multipower 2° ESERCIZIO: Squat con Rialzo 3° ESERCIZIO: Lat Machine dietro la Nuca 4° ESERCIZIO: Military Press dietro la Nuca 5° ESERCIZIO: Alzate Laterali con IntraRotazione 6° ESERCIZIO: Alzate Frontali 7° ESERCIZIO: Tirate al Mento 8° ESERCIZIO: Leg Raise 9° ESERCIZIO: Reverse Crunch 10° ESERCIZIO: Troppo…
Scopri in questo video i 7 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda l’allenamento per aumentare la massa muscolare in palestra dove troppo spesso non sei seguito e non puoi avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Assicurati quindi di evitare alcuni movimenti che potrebbero addirittura stressare troppo l’articolazione delle spalle…
PASSO 1: Zoa Energy Drink PASSO 2: Training Partner PASSO 3: Foam Roll e Riscaldamento Dinamico PASSO 4: Attivazione Glutei PASSO 5: Riscaldamento Ginocchia PASSO 6: Leg Press, Affondi e Squat PASSO 7: Bicipiti Femorali Scopri in questo video l’allenamento di The Rock nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare delle gambe…
Puoi acquistarlo cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI GIORNO 1: Petto e Schiena GIORNO 2: Spalle e Braccia GIORNO 3: Gambe Scopri in questo video un esempio di scheda per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio nell’ambito del mio sistema di allenamento denominato “Metodo Butterfly”. Nell’ambito di questo approccio…
Ecco gli errori: 1° Errore: carico eccessivo/esecuzione sbagliata 2° Errore: cheating/coinvolgimento erroneo di altri gruppi muscolari 3° Errore: arco di movimento ristretto Scopri in questo video 3 errori che non devi fare nell’eseguire il curl con bilanciere per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in poco spazio. Di base assicurati di…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri su Panca Inclinata: 4×12 Lat Machine: 4×12 Chest Press: 4×12 Pulley: 4×12 Military Press: 4×12 Alzate Laterali con Manubri: 4×12 (in dropset) Hack Squat: 6×10 VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento di Joseph Baena, figlio di Arnold Schwarzenegger, per aumentare la massa muscolare efficacemente. ASCOLTO DI TE: Punta…
Scopri in questo video una checklist di 15 punti da rispettare per aumentare la massa muscolare in tutta sicurezza con ottimo pompaggio muscolare anche a casa in 2 mq sempre puntando sulla connessione mente muscolo che ti indica se i muscoli stanno lavorando al meglio in ogni esercizio al di là dei carichi che sono…
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Scopri in questo video come sostituire le macchine della palestra per allenarti al meglio anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande. Come sempre punterai ad aumentare la massa muscolare efficacemente evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto molto più sostenibile e piacevole. In ogni singola sessione di…
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Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video 2 esercizi propedeutici per iniziare a eseguire le trazioni anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande sempre a corpo libero in questo modo progredendo piano piano nel corso del tempo in termini di forza muscolare per i migliori risultati di aumento…
Scopri in questo video perché allenarti in superserie a casa e in piramidale in palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente con ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre divertendoti alla grande con il focus sul pompaggio muscolare in termini di contrazione dei muscoli puntando a migliorare la connessione mente muscolo così come…
PETTO Panca Piana Chest Press Pectoral Machine Cavi SCHIENA Lat Machine Pulley Rematore alla Macchina SPALLE Shoulder Press TRICIPITI/BICIPITI Ercolina GAMBE Leg Press Leg Extension Leg Curl Scopri in questo video le 12 macchine essenziali per allenarti in palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti alla grande. Puntiamo come sempre ad un obiettivo di…
