Scopri in questo video 3 errori che non devi assolutamente fare per quanto riguarda l’allenamento del petto per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre con il focus sul pompaggio muscolare migliorando la consapevolezza muscolare e la connessione mente muscolo.
Si tratta di base di avere una buona postura per quanto riguarda la schiena che mantiene le curve fisiologiche, scapole addotte e depresse con i gomiti che non vanno oltre i 45° e le mani sempre allineate con la parte bassa del petto senza che si spostino verso il collo rischiando di stressare troppo l’articolazione stessa delle spalle.
Quindi enfatizza la fase concentrica di contrazione spingendo le mani una contro l’altra per sentire al meglio la contrazione della parte interna del petto espirando in questa fase migliorando anche la fase eccentrica di discesa in termini di tempo sotto tensione che è quella più efficace per dare al muscolo lo stimolo quindi nel corso del tempo trova il miglior esercizio che senti in termini di sensazioni per progredire al meglio con ottima efficacia in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
