VIDEO: Scopri in questo video la tecnica “PecMaker” per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.
OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare così da rendere il tutto molto più piacevole e sostenibile.
ASCOLTO DI TE: Assicurati di migliorare sempre più l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da rendere ogni tuo singolo workout molto più efficace.
PECMAKER: Eseguirai 40 ripetizioni divise in 5 microserie da 8 variando la distanza delle mani sul bilanciere senza alcuna pausa.
1° MicroSerie: presa larga
2° MicroSerie: mani distanza intermedia
3° MicroSerie: mani distanza spalle
4° MicroSerie: mani distanza intermedia
5° MicroSerie: presa larga
Assicurati che i gomiti non vadano mai oltre i 45 gradi rispetto al corpo con il bilanciere sempre allineato con la parte bassa del petto per l’intera esecuzione.
Ovviamente utilizzerai un carico inferiore puntando a massimizzare anche il pompaggio muscolare.