Scopri in questo video cosa vuol dire sentire i muscoli e come fare per aumentare la massa muscolare anche a casa puntando ai tuoi obiettivi di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il focus sul pompaggio muscolare sentendo il lavoro dei muscoli interessati in termini di connessione mente/muscolo e consapevolezza muscolare.
Si tratta come sempre di andare oltre l’esecuzione meccanica per valutare come i muscoli si stanno contraendo percependo la differenza fra ogni muscolo per quanto riguarda il bruciore, il pompaggio stesso e qualsiasi altra sensazione che ti indichi come quel gruppo muscolare funziona al meglio.
Potrai così personalizzarti la scheda nel corso del tempo mantenendo per ogni muscolo ciò che funziona al meglio calibrando al meglio le diverse variabili come serie, ripetizioni, strategia, esercizi etc così da crearti dei workout molto più divertenti ed efficaci oltre che sicuri anche a casa in 2 mq.
Con il mio Test puoi fare un ulteriore salto di qualità dedicando 5 minuti ad ogni muscolo alternando 30 secondi di contrazione isometrica e 30 di pausa così da allenrti a sentire al meglio la contrazione ancora prima di aggiungere un sovraccarico in termini di manubri, bilanciere…etc
Datti quindi l’obiettivo dal primo giorno di migliorare la connessione con il tuo muscolo così da usare tutte le altre variabili come mezzo per migliorare lo stimolo dato al muscolo, stimolo che però è già presente di base grazie al miglioramento della conoscenza di te e della tua capacità di contrazione.
Tutto questo si tradurrà in allenamenti molto più efficaci per il tuo obiettivo di forma fisica.
