VIDEO: Scopri in questo video 1 regola molto importante per quanto riguarda ogni singolo gruppo muscolare per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra e a casa.
ASCOLTO DI TE: Come sempre con il focus si sposterà dai carichi utilizzati all’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo.
In questo modo potrai rendere il tutto molto più piacevole, efficace e sostenibile.
ESECUZIONE: Assicurati di rispettare i principi di base per una corretta esecuzione in tutti gli esercizi per quanto riguarda le scapole che tendono verso una posizione di adduzione e depressione, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche, il “core” contratto e i gomiti mantenuti vicino al corpo, mai oltre i 45 gradi.
2 FASI: Enfatizza quindi entrambe le fasi del movimento, sia la fase concentrica di contrazione che quella eccentrica o discendente.
Nell’ambito di quest’ultima massimizzerai anche il tempo sotto tensione.