Scopri in questo video se la leg extension può andar bene come esercizio per le gambe per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Sicuramente puoi evitare di eseguirla a casa perché la panca multifunzione ha un meccanismo che non è raffinato come la sua controparte in palestra quindi conviene a casa puntare soltanto a squat con bilanciere e con manubri sicuramente di base più efficaci per quanto riguarda la massa delle gambe.
In palestra puoi valutare dal momento che la macchina come detto sicuramente ha un meccanismo più raffinato rispetto alla panca multifunzione a casa con la consapevolezza che gli squat sono sicuramente più efficaci e funzionalmente superiori.
Mi raccomando assicurati nella fase concentrica di contrazione quando espiri di non arrivare mai con le gambe completamente estese per preservare al meglio l’articolazione delle ginocchia come sempre focalizzandoti al meglio sul pompaggio muscolare con ottima connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
Di base quindi puoi evitare questo esercizio a casa che comunque non sarebbe quello più efficace per fare un salto di qualità in termini di aumento della massa valutando quindi in palestra sempre però mettendolo al secondo posto rispetto agli squat che sono sicuramente meglio in termini di risultati e sicurezza.
A casa puoi puntare come detto sugli squat di base con manubri magari in superserie per compensare i carichi inferiori sempre con un ottimo focus anche sul tempo sotto tensione.
