Allenamento Massa Gambe e Spalle a Casa con 2 Manubri e 1 Panca

Scopri in questo video un allenamento completo per gambe e spalle a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri divertendoti puntando come sempre all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare sempre con ottima consapevolezza muscolare massimizzando anche il tempo sotto tensione sempre sentendo i muscoli in termini di contrazione, nella fase concentrica quando espiri, ed in termini di allungamento, nelle fase eccentrica da massimizzare. Puoi eseguire tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento senza pause anche per compensare i carichi inferiori dei quali disponi a casa. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile in ogni esercizio per fare un salto di qualità.
Ecco gli esercizi:
Goblet Squat 5×8 superserie
Stacco Rumeno con Manubri 5×8 superserie
Squat con Manubri 5×8 superserie
Calf Raises con Manubri 5×8 superserie
Alzate Laterali con Manubri 5×8 superserie
Spinte Frontali 5×8 superserie
Otis Up 5×8 superserie