Scopri in questo video 1 errore che non devi assolutamente fare per quanto riguarda le croci e spinte con manubri per il petto per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio con una panca con schienale reclinabile e 2 manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare.
Come sempre il carico utilizzato è solo un mezzo dal momento che al primo posto viene la connessione mente muscolo in termini di sensazioni muscolari per enfatizzare il pompaggio muscolare con ottimo consapevolezza muscolare sentendo come i muscoli interessati lavorano al meglio sempre con tecnica e postura impeccabili.
In questo modo puoi veramente andare oltre l’esecuzione meccanica per migliorare nel corso del tempo la conoscenza di te contemporaneamente evitando l’errore di fermarti prima per quanto riguarda le mani nella fase concentrica di contrazione enfatizzando invece la contrazione stessa spingendo i manubri uno contro l’altro con i manubri allineati con la parte bassa del petto sentendo quindi al meglio anche la contrazione per quanto riguarda la parte interna del petto stesso.
In questo modo puoi avere degli ottimi risultati in termini di allenamento completo per i pettorali, non soltanto per la parte esterna contemporaneamente per quanto riguarda le spinte con manubri assicurandoti che i gomiti non vadano oltre i 45° con i manubri stessi in diagonale molto più vicini al corpo.
Ancora una volta obiettivo per l’appunto è enfatizzare la fase eccentrica in termini di discesa per massimizzare anche il tempo sotto tensione proprio per un grande salto di qualità a parità di carico utilizzato che comunque aumenterai del 5% ogni due settimane.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
