Ecco le regole: 1° Regola: No Esercizi Dietro la Nuca 2° Regola: Enfasi ExtraRotazione 3° Regola: Presa in Supinazione 4° Regola: Esercizi Cuffia dei Rotatori 5° Regola: Volume di Allenameneto Petto = Volume Schiena Scopri in questo video 3 regole che puoi applicare da subito nell’ambito dei tuoi allenamenti per aumentare la massa muscolare della…
Ecco i 7 migliori esercizi: Petto: Panca Piana Schiena: Rematore/Rematore a T Spalle: Military/Overhead Press Tricipiti: Distensioni a a Presa Stretta Bicipiti: Curl Addominali: Ab Rollout Gambe: Squat VIDEO: In questo video scopriamo nel dettaglio i 7 migliori esercizi che puoi eseguire con 1 bilanciere anche a casa in poco spazio per aumentare la massa…
Ecco gli errori: 1° Errore: Esecuzione di Base del Rematore con Bilanciere 2° Errore: Esecuzione di Base del Rematore con Manubri 3° Errore: Esecuzione di Base delle Croci Inverse con Manubri 4° Errore: Movimento dietro alla Nuca (Lat Machine) 5° Errore: Esecuzione di Base del Pulley 6° Errore: Volume di Allenamento della Schiena inferiore a…
Ecco gli esercizi: Distensioni a Terra: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Squat: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare con 1 bilanciere a casa in poco spazio. Vedrai 7 esercizi che…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press/Spinte con Manubri: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere/Pulley: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra efficacemente puntando, come sempre, al tuo obiettivo di…
Ecco gli esercizi: Lat Machine: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Curl al Cavo: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare di schiena e bicipiti così da puntare…
Ecco gli esercizi: Distensioni: 3×12 30″ Rematore: 3×12 30″ Overhead Press/Military Press: 3×12 30″ French Press: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Plank: 3×30″ 30″ Squat con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in 2 mq divertendoti…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Pulley: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Shoulder Press/Overhead Press: 3×12 30″ Spinte al Cavo/Skull Crusher: 3×12 30″ Curl al Cavo/Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo una scheda completa per aumentare la massa muscolare della parte alta in…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Chest Press: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena in palestra con 6 esercizi super efficaci…
Ecco gli esercizi: Panca Piana: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere: 3×12 30″ Overhead Press vs Military Press: 3×12 30″ Distensioni a Presa Stretta: 3×12 30″ Curl con Bilanciere: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare della parte alta con 1 panca con schienale reclinabile e 1 bilanciere…
Ecco il workout: Curl con Manubri: 4×15,12,10,8 in superserie con Drag Curl con Bilanciere: 4×15,12,10,8 in superserie con Curl di Concentrazione: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore con Manubrio: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore a T: 4×15,12,10,8 Curl con Manubri con Tecnica 21s in superserie con Spinte con Manubri: 2×10,15 in superserie con Alzate Laterali con…
Ecco quindi il workout: Riscaldamento: Skipping Side Shuffle Walking Leg Kicks Knee Raise + Rotation Toe Scoops Single Arm Farmer’s Carry Thorstvedt Torso Stretch Allenamento: Overhead Press: 5/6 ripetizioni Farmer’s Carry con Trap Bar Unbalanced Swiss Bar Chest Press: 5/6 ripetizioni (Panca Piana) Unbalanced Bent Over Row: 5/6 ripetizioni (Rematore con Bilanciere) The “Jammie Dodgers”:…
Ecco le 7 varianti: Rematore con Bilanciere in Pronazione Rematore con Bilanciere in Supinazione Rematore a 1 Mano Rematore Inverso in Pronazione (Facilitato e Normale) Rematore Inverso in Supinazione (Facilitato e Normale) VIDEO: Scopri in questo video le 7 migliori varianti di rematore con bilanciere al multipower per aumentare la massa muscolare della schiena in…
Ecco il workout: Riscaldamento: ExtraRotazioni con 1 Elastico per le Spalle: 10 Ripetizioni Scapola Pull: 10 Ripetizioni Croci Inverse con Manubri su Panca Piana: 10/12 Ripetizioni Rematore Inverso: 8/10 Ripetizioni Croci Inverse in Sospensione: 10 Ripetizioni Rematore con Bilanciere: 8 Ripetizioni Curl con Bilanciere: Tecnica 30s Burpess + Trazioni: 30 secondi di esecuzione/30 secondi di…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue il rematore con bilanciere al multipower per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente allenandosi alla grande nella mitica “Iron Paradise”. PRESA: Variando la presa puoi allenare i dorsali in maniera diversa puntando…
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere: 5×8 30″ Lat Machine: 5×8,7,6,5,4 30″ Pulley: 5×8,7,6,5,4 30″ ExtraRotazione: 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente in palestra e a casa. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare…
Scopri in questo video i 5 migliori esercizi con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare della parte alta anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare lasciando da parte un ciclo di forza muscolare valorizzando di base alcune variabili come la connessione mente muscolo, la consapevolezza…
Scopri in questo video i 7 migliori esercizi con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande senza sentire la mancanza della palestra come sempre puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare per un grande salto di qualità. VARIABILI…
Ecco gli esercizi: Rematore a T: 5×8 30″ Rematore con Bilanciere: 5×8 30″ Meadows Row: 5×8 30″ Rematore al Multipower: 5×8 30″ Rematore al Multipower 1 Mano: 5×8 30″ VIDEO: Scopri in questo video 5 varianti di rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena in palestra e a casa divertendoti alla…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere Rematore a T Meadows Row Rematore alla Macchina Rematore Inverso Rematore al Cavo Alto Rematore al Cavo Basso Rematore al Multipower Rematore con Manubri Rematore con Manubrio Scopri in questo video le 10 migliori varianti di rematore per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco…
Scopri in questo video le 3 migliori varianti di rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande puntando come sempre ai tuoi obiettivi di miglioramento della forma fisica in un contesto piacevole e sostenibile dal giorno uno per sempre. Sono tutte varianti molto…
Ecco i 3 bilancieri: 1° Variante: 150/155 cm => Esercizi per Spalle e Braccia 2° Variante: 180 cm => Esercizi per Petto, Schiena e Gambe 3° Variante: Bilanciere EZ => Esercizi per Braccia e Addominali VIDEO: Scopri in questo video i 3 migliori bilancieri per allenarti a casa in poco spazio divertendoti alla grande. …
Scopri in questo video 3 problemi che si possono risolvere con 1 trucco per quanto riguarda il v shape della schiena per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con grande divertimento e grande efficacia in tutta sicurezza come sempre puntando sull’ascolto di te per quanto riguarda il pompaggio muscolare e la…
Scopri in questo video 1 errore che non devi assolutamente fare per quanto riguarda la schiena per aumentare la massa muscolare al meglio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per un ottimo V Shape che sia la risposta giusta in termini di forma fisica per un ottimo impatto visivo ed estetico.…
Ecco gli esercizi: Spinte: 5×8 30″ Rematore: 5×8 30″ Overhead Press: 5×8 30″ French Press: 5×8 30″ Curl: 5×8 30″ Sit Up: 5×12 30″ Squat: 5×8 30″ In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Se…
Scopri in questo video 1 errore da evitare nell’eseguire il rematore con bilanciere per aumentare la massa muscolare della schiena per il v shape anche a casa in poco spazio divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli rispondono…
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere (Pronazione e Supinazione) Rematore con Trazy Bar Rematore con la Corda Rematore con la Maniglia (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con le Maniglie (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con Maniglia Pulley Rematore con Bilanciere a V Rematore con Elastico (Martello, Pronazione e Supinazione) In questo video vediamo le…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere con Presa in Pronazione Rematore con Bilanciere con Presa in Supinazione Rematore con Bilanciere a 1 Mano (Presa a Martello) Rematore Inverso Facilitato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Facilitato con Presa in Supinazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Supinazione …
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere (Pronazione e Supinazione) Rematore con Trazy Bar Rematore con la Corda Rematore con la Maniglia (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con le Maniglie (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con Maniglia Pulley Rematore con Bilanciere a V Rematore con Elastico (Martello, Pronazione e Supinazione) VIDEO: In questo video scopriamo come…
