Posizionati su una panca con lo schienale completamente abbassato selezionando un manubrio che puoi gestire al meglio in termini di esecuzione senza compensare in maniera non corretta per un’eventuale mancanza di forza muscolare. Appoggia il gomito sul ginocchio quindi esegui questo movimento di extrarotazione espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica…
In questo video veidamo le 2 migliori varianti di rematore inverso per la schiena per aumentare la massa muscolare anche a casa a corpo libero con le dips bar o con un bilanciere fissato in un rack. In questo modo puoi avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare con la zona centrale del…
In questo video vediamo nel dettaglio la differenza fra pullover e lat pulldown per aumentare la massa muscolare di petto e schiena anche a casa con eventuale elastico, manubrio e panca o panca multifunzione. Nel pullover lavora il petto con le braccia completamente estese e in parte la schiena con le braccia flesse mentre nel…
In questo video vediamo nel dettaglio i 5 migliori esercizi di extrarotazione per aumentare la massa muscolare della schiena e della cuffia dei rotatori per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare anche a casa con 2 manubri ed un elastico migliorando sempre più la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare.…
Ecco gli esercizi: Spinte con Elastico: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Power Bomb: 3×12 30″ Curl con Elastico: 3×12 30″ Crunch: 3×12 30″ Squat con Elastico: 3×12 30″ Scopriamo in questo video i 10 migliori esercizi con gli elastici per aumentare la massa muscolare anche a casa nel contesto…
Ecco gli esercizi: Piegamenti sulle Braccia: 5×12 30″ Rematore Inverso: 5×12 30″ Pike Push Up: 5×12 30″ Prisoner Extension: 5×12 30″ Dips: 5×12 30″ Plank: 5×30″ 30″ Squat a Corpo Libero: 5×15 30″ Scopri in questo video un allenamento a corpo libero per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con…
Ecco gli esercizi: Croci Inverse: 3×12 30″ Croci Inverse + Barra per Trazioni: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ ExtraRotazione + Barra per Trazioni: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Rematore in Pronazione: 3×12 30″ Rematore in Supinazione: 3×12 30″ Vediamo in questo video i 7 migliori esercizi con 1 elastico per la schiena…
Vediamo in questo video le 5 migliori varianti di pulley in palestra o a casa se hai la panca multifunzione per aumentare la massa muscolare dei dorsali con il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari che ti indirizza per valutare come ogni variante colpisce al meglio i tuoi muscoli per puntare all’ipertrofia muscolare e…
Scopri in questo video le cinque migliori variante di lat machine per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa se hai la panca multifunzione con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come ogni variante colpisce al meglio i tuoi dorsali in termini di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Puoi provare diverse…
In questo video scopriamo un. piccolo trucco per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa se hai la panca multifunzione per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre rispettando il tuo grado di flessibilità e mobilità con scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle. Puoi spostare i gomiti leggermente in…
Seleziona un elastico che sia proporzionato in termini di resistenza al tuo grado di forza muscolare quindi fissalo ad una struttura stabile posizionandoti ad una distanza tale da eseguire correttamente l’esercizio. Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per una corretta postura. La zona lombare non deve…
Scopri in questo video come eseguire il rematore con elastico per aumentare la massa muscolare della schiena a casa con una panca e una barra per trazioni per creare un’ercolina domestica. Gambe leggermente piegate, zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. L’esecuzione consiste nel…
Scopri in questo video come eseguire il lat pulldown con elastico per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa con una barra per trazioni che ti permette di creare un’ercolina domestica sempre nel contesto del Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare dei dorsali ti permette di sentore come lavorano i muscoli per puntare…
In questo video vediamo perchè devi fare solo movimenti davanti al viso per evitare problemi articolari a livello delle spalle per aumentare la massa muscolare con efficacia con esercizi come lat machine, overhead press e military press senza causare troppo stress a carico dell’articolazione. Il problema si pone nel momento in cui i gomiti si…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere con Presa in Pronazione Rematore con Bilanciere con Presa in Supinazione Rematore con Bilanciere a 1 Mano (Presa a Martello) Rematore Inverso Facilitato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Facilitato con Presa in Supinazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Pronazione Rematore Inverso Avanzato con Presa in Supinazione …
In questo video scopriamo se sia meglio eseguire la lat machine o il lat pulldown per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa se hai la panca multifunzione per migliorare l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare allo stesso tempo puntando sul v shape per aumentare la larghezza della schiena a fini estetici. Il…
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Scopri in questo video se per quanto riguarda gli esercizi della schiena per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza siano meglio le trazioni oppure la lat machine. Come sempre si tratta di massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perché sia il corpo…
Scopri in questo video perché usare la catena per la panca multifunzione per aumentare l’arco di movimento in tanti esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza. Fondamentale usarla in alcuni esercizi come le spinte per i tricipiti per aumentare l’arco di movimento evitando che i pesi tocchino il…
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video per quanto riguarda gli esercizi per la schiena cosa fare se non riesci ad eseguire le trazioni per aumentare la massa muscolare dei dorsali anche a casa con una barra per trazioni in poco spazio. Come prima cosa assicurati che il focus sia…
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Scopri in questo video perché allenare la cuffia dei rotatori tutti i giorni per un discorso di stabilizzazione, funzionale e preventivo sempre equilibrando i movimenti di spinta con quelli di tirata per quanto riguarda il petto e la schiena così che la zona delle spalle a livello articolare sia equilibrata al meglio. Quasi tutti gli…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
Scopri in questo video se conviene usare la cintura con disco per quanto riguarda aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. Per prima cosa assicurati di eseguire trazioni e dips con tecnica e postura impeccabili senza compensare in maniera non corretta. Scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle focalizzandoti sulla contrazione…
Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video quando puoi iniziare ad eseguire le trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa a corpo libero sempre in un contesto in cui hai la forza muscolare necessaria per una corretta esecuzione. Inizialmente puoi aumentare la forza stessa con alcuni…
Scopri in questo video il principale errore da evitare alla lat machine per i dorsali per aumentare la massa muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con le sensazioni muscolari che rappresentano l’obiettivo primario in termini di pompaggio muscolare mentre i carichi utilizzati sono solo un mezzo. Movimento lento e controllato nella fase eccentrica massimizzando il…
Scopri in questo video come eseguire le croci e le spinte con 1 elastico per aumentare la massa muscolare dei pettorali a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo in ogni singolo workout che andrai ad eseguire per il tuo obiettivo finale. Espira quando contrai nella fase…
Scopri in questo video i 7 migliori esercizi per la cuffia dei rotatori per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa in un contesto in cui la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare sono ancora più importanti. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Fondamentale…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ Scopri in questo video un allenamento con panca multifunzione per…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″ Scopri in questo video un allenamento con la panca multifunzione a casa per aumentare la massa muscolare per petto e schiena nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la…
