Scopriamo in questo video la differenza fra trazioni e lat machine per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa in poco spazio sempre con il pompaggio muscolare che ti guida nell’ambito autoconsapevolezza assicurandoti che le scapole siano ben retratte per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica sempre con ottima connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare. Entrambe sono ottime e ovviamente le trazioni, essendo a corpo libero, sono funzionalmente superiori.
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
