Scopri in questo video un allenamento con i dischi per aumentare la massa muscolare di bicipiti e tricipiti anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in superserie senza pause per massimizzare il tempo sotto tensione. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Movimento lento e controllato sempre per migliorare anche la consapevolezza muscolare. I carichi sono solo un mezzo e non il fine ultimo.

Colore

Muscolo

Funzione

Capo lungo

estensione (gomito), estensione del braccio

Capo mediale

estensione del gomito

Capo laterale

estensione del gomito

Colore

Muscolo

Funzione

Bicipite brachiale

flessione del gomito, supinazione dell’avambraccio

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