Scopri in questo video le 4 migliori varianti di curl con manubri per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in 2 mq con 2 manubri divertendoti alla grande come sempre puntando a sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare per sentire come i muscoli stanno rispondendo in termini di contrazione mantenendo nel corso del tempo le varianti che senti al meglio in termini di connessione mente/muscolo e consapevolezza muscolare.
In tutti gli esercizi assicurati che la presa non sia troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo contemporaneamente enfatizzano la supinazione degli avambracci stessi nelle varianti che lo permettono per allenare anche il picco.
Espira sempre nella fase concentrica per poi massimizzare la fase eccentrica in termini di tempo sotto tensione così da dare al muscolo uno stimolo super efficace perchè cresca a riposo.
Se punti alle superserie come tecnica di allenamento puoi avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare progredendo nel corso del tempo con i carichi aumentandoli del 5% ogni 2 settimane.
Ecco le varianti:
Cyberdyne Curl
Deadpool Curl
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: un Trucco con i Manubri
Colore
Muscolo
Funzione
