Ecco gli esercizi: Spinte: 5×8 30″ Rematore: 5×8 30″ Overhead Press: 5×8 30″ French Press: 5×8 30″ Curl: 5×8 30″ Sit Up: 5×12 30″ Squat: 5×8 30″ In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 bilanciere per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Se…
https://www.youtube.com/watch?v=uL_14jVpfy8
https://www.youtube.com/watch?v=2p2HH4YaMBY
Scopri in questo video 1 trucco per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa con poca attrezzatura come sempre nell’ambito autoconsapevolezza migliorando la connessione mente muscolo per sentire al meglio la contrazione dei muscoli in termini di pompaggio muscolare, bruciore e non solo. Devi enfatizzare il movimento di chiusura in caso di alcuni…
https://www.youtube.com/watch?v=NXEL1L2Xwxc
Ecco un allenamento super efficace per un petto massiccio per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri sempre in superserie per massimizzare densità e intensità di allenamento. Assicurati di eseguirli tutti al…
Scopriamo un allenamento diverso dal solito per aumentare la massa muscolare del petto con 2 manubri ed 1 panca con schienale reclinabile con ottimo pompaggio muscolare sempre mantenendo le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle per evitare di sbagliare la postura espirando nella fase concentrica. Assicurati quindi di eseguire tutto in superserie…
https://www.youtube.com/watch?v=8AjRFxvrwrY
https://www.youtube.com/watch?v=PDQLgnlx1Fg
In questo video scopriamo un allenamento a casa per i pettorali con 2 manubri per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza così che sia il pompaggio muscolare a indicarti come rispondono i muscoli in termini di sensazioni di allenamento mantenendo quindi gli esercizi che senti al meglio. Migliora la connessione mente muscolo…
In questo video scopriamo come allenare il petto se sei ectomorfo per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con 1 panca con schienale reclinabile e 2 manubri. Puntiamo come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare che potrebbe risultare non particolarmente sostenibile. Di…
Ecco gli esercizi: Alzate Trasversali: 5×8 superserie Dumbbell Press: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Vediamo in questo video un allenamento per i pettorali alti con 6 esercizi per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Puntiamo come sempre all’ipertrofia…
Scopri in questo video 1 trucco efficace per aumentare la massa muscolare dei pettorali più efficacemente puntando all’ipertrofia muscolare anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio come i muscoli rispondono nei vari esercizi. Nella fase concentrica devi sempre spingere i manubri uno contro l’altro così da…
https://www.youtube.com/watch?v=ZyWAroA8lQg In questo video scopriamo un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare di petto e tricipiti anche a casa in poco spazio con 1 panca e 2 manubri per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare massimizzando l’intensità e la densità di allenamento divertendoti con i carichi che sono solo il…
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie VIDEO: In questo video scopriamo i migliori esercizi con 2 manubri per il petto senza panca con schienale reclinabile per…
Scopri in questo video 3 errori da evitare nella chest press per aumentare la massa muscolare efficacemente in palestra o a casa se hai la panca multifunzione così da puntare al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Assicurati come sempre che la consapevolezza muscolare così come la connessione mente muscolo siano al top per i migliori…
https://www.youtube.com/watch?v=PpQQ2is949Q
Ecco gli esercizi: Floor Press: 5×8 superserie Floor Fly: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Twist Press: 5×8 superserie Croci in Supinazione: 5×8 superserie Key Press: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Scopri in questo video un allenamento in superserie per il petto per aumentare la massa muscolare con 2 manubri in 2…
Per prima cosa seleziona un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio in termini di esecuzione senza compensare in maniera non corretta per un’eventuale mancanza di forza muscolare. Quindi posizionati sulla panca con schienale reclinabile con i piedi ben fissati per terra, zona lombare leggermente inarcata, scapole addotte e depresse per proteggere…
Ecco gli esercizi: Croci: 3×12 30″ Spinte 1° Tipo: 3×12 30″ Spinte 2° Tipo: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Parallel Press: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia con Elastico: 3×12 30″ In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi con 1 elastico a casa per i pettorali per aumentare la massa muscolare…
Posizionati su una panca con schienale reclinabile selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda la postura con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di contrazione ed inspirando in quella eccentrica. Movimento lento e controllato con ampio…
https://www.youtube.com/watch?v=r4mLIITfaFA
https://www.youtube.com/watch?v=TMF-mo_hPpo
Posizionati su una panca con schienale reclinabile selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio senza compensare per un’eventuale mancanza di forza muscolare. I piedi sono ben saldi per terra, la zona lonbare leggermente inarcata, il core contratto per un’ottima stabilizzazione e la schiena che mantiene le curve fisiologiche. Come sempre…
https://www.youtube.com/watch?v=Xzm9noZ49S0
Scopri in questo video come eseguire le spinte con bilanciere a terra per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio. Posizionati a terra con le gambe flesse, la zona centrale del corpo a livello del “core” contratta, la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che, pur…
