Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
https://www.youtube.com/watch?v=ZfwmaROItjI
https://www.youtube.com/watch?v=wgBggrZCYdI
VIDEO: Scopri in questo video la differenza fra le croci con manubri e le spinte con manubri per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio. ERRORE: Come prima cosa non commettere l’errore di pensare di non avere abbastanza spazio per la panca dal momento che quando ti alleni occupi…
Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare per quanto riguarda i pettorali anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni come il pompaggio muscolare. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle stando attenti…
Scopri in questo video come eseguire le croci e le spinte con 1 elastico per aumentare la massa muscolare dei pettorali a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo in ogni singolo workout che andrai ad eseguire per il tuo obiettivo finale. Espira quando contrai nella fase…
Ecco gli esercizi: Alzate Laterali con la Maniglia: 3×12 30″ Face Pull con la Corda: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro con la Maniglia: 3×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Curl con Maniglia al Cavo Alto: 3×12 30″ Scopri in questo video un allenamento con panca multifunzione per…
Ecco gli esercizi: Dips: 5×12 superserie Panca Piana: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta con Manubri: 5×8 superserie Curl con Bilanciere EZ: 5×8 superserie Zottman Curl: 5×8 superserie Reverse Curl con Bilanciere: 5×8 superserie Scopri in questo video un allenamento in superserie per aumentare la massa muscolare di pettorali e bicipiti anche a casa…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″ Scopri in questo video un allenamento con la panca multifunzione a casa per aumentare la massa muscolare per petto e schiena nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la…
Scopri in questo video un allenamento per la massa muscolare per i pettorali da eseguire anche a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda le scapole retratte e addotte per proteggere l’articolazione della spalla focalizzandoti al massimo sulla contrazione dei pettorali espirando quando…
Scheda Palestra: quante volte a settimana allenare un gruppo muscolare Scopri in questo video i 12 migliori esercizi per i pettorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa con poca attrezzatura. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la posizione delle scapole addotte e depresse per proteggere…
Scopri in questo video le cinque migliori varianti di dips per aumentare la massa muscolare di pettorali e tricipiti. In tutte le varianti assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la contrazione e il pompaggio muscolare espirando quando contrai e inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Fondamentale la posizione…
https://www.youtube.com/watch?v=x4LyWy9mKpQ
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare per i pettorali anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione della spalla ed evitare che intervengano i deltoidi a livello muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra…
https://youtu.be/x19gqZ6mpPk
https://www.youtube.com/watch?v=kr0PGbUScS0
Scapole Addotte e Depresse: significa avvicinare le scapole “aprendo il petto” spostandole quindi verso il basso con le spalle che quindi si muoveranno all’indietro. In questo modo ti posizioni al meglio per eseguire correttamente tutti gli esercizi in particolar modo per quanto riguarda quelli della parte alta. Per migliorare la tua consapevolezza circa il movimento delle…
Scopri in questo video come allenare in particolar modo la porzione interna dei pettorali escludendo il più possibile i tricipiti sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a guidare il tutto. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire…
VIDEO: In questo video puoi scorpire nel dettaglio se il pullover con manubrio è un esercizio concepito per i pettorali o per la schiena. ESECUZIONE: Di base assicurati che la tecnica di esecuzione sia precisa così da garantirti i migliori risultati: – la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche; – le scapole, pur muovendosi,…
https://youtu.be/xu2ysPBZiRI
https://www.youtube.com/watch?v=Sn2ggHTVoSs
https://www.youtube.com/watch?v=HKND-yxE9uU
VIDEO: Scopri in questo video come eseguire le alzate trasversali al cavo e con i manubri per aumentare la massa muscolare dei pettorali efficacemente. IPERTROFIA: In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile così da allenare al meglio i muscoli interessati. Potrai così ottenere sempre il massimo in termini di ipertrofia muscolare…
VIDEO: In questo video scopriamo come eseguire le spinte a presa stretta per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in 2 mq come sempre nell’ambito autoconsapevolezza così da divertirti alla grande imparando nel frattempo ad ascoltarti progredendo al meglio nel corso del tempo nel tuo percorso di fitness. PANCA: Se ti alleni…
https://www.youtube.com/watch?v=3xlqkT99fhg
Posiziona la panca con lo schienale inclinato in modo tale da essere equidistante da entrambe i cavi. Selezione un carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di arco di movimento e tecnica. Le scapole saranno addotte per preservare l’articolazione delle spalle con i piedi ben saldi per terra e la…
