Scopri in questo video come eseguire le croci e le spinte con 1 elastico per aumentare la massa muscolare dei pettorali a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza.
Le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare rappresentano il fine ultimo in ogni singolo workout che andrai ad eseguire per il tuo obiettivo finale.
Espira quando contrai nella fase concentrica ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente perché la fase eccentrica è quella più efficace per fornire al muscolo lo stimolo per la crescita muscolare a riposo.
Le scapole, pur muovendosi per permettere il movimento, tenderanno sempre verso una posizione di adduzione e depressione.
Punta anche a massimizzare il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo per i migliori risultati di ipertrofia muscolare.
Se sei ectomorfo con le braccia abbastanza lunghe in proporzione potresti faticare a sentire la contrazione dei pettorali in tutti gli esercizi di “spinta”.
In questo caso puoi puntare alle croci così da evitare che i tricipiti intervengano in maniera troppo importante.
