Scopri in questo video le cinque migliori varianti di dips per aumentare la massa muscolare di pettorali e tricipiti. In tutte le varianti assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la contrazione e il pompaggio muscolare espirando quando contrai e inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
Fondamentale la posizione delle scapole che devono essere addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle allo stesso tempo con il focus sulle sensazioni muscolari. Come sempre conta primariamente ciò che senti rispetto ai carichi utilizzati.
Aumentare Massa Musscolare: cosa devo sentire quando mi alleno
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
Pettorale maggiore
flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
