Scopri in questo video i 10 migliori esercizi per i pettorali per aumentare la massa muscolare anche a casa. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la posizione delle scapole addotte e depresse Per proteggere l’articolazione delle spalle ed evitare che i deltoidi intervengano in maniera troppo importante.
Ecco tutti gli esercizi:
– panca piana;
– panca piana a presa inversa;
– croci con manubri;
– spinte con manubri;
– croci ai cavi;
– chest press;
– piegamenti;
– landmine chest press;
– dips;
– alzate trasversali.
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
