Scopri in questo video i principali errori che si commettono nell’eseguire la chest press in palestra o anche a casa con la panca multifunzione per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza dove il peso è solo il mezzo. L’obiettivo primario è il pompaggio muscolare espirando quando contrai ed espirando nella fase eccentrica. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle evitando che intervengano i deltoidi anteriori. Se li senti troppo opta per la pectoral machine.
Allenamento Panca Multifunzione Parte Alta
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
