Scopri in questo video un allenamento a casa con 2 manubri e 1 elastico in superserie per la massima intensità e densità di allenamento in poco spazio divertendoti alla grande per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo con grandi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire come i muscoli si contraggono. Puoi avere ottimi risultati con pochissima attrezzatura senza bisogno di andare in palestra compensando i carichi inferiori che comunque vengono dopo rispetto alla connessione mente muscolo per l’appunto puntando sulle zero pause. Così facendo seguire gli esercizi in superserie a coppie con grandi risultati di tempo sotto tensione anche nella fase eccentrica espirando invece in quella concentrica. Assicurati che in tutti gli esercizi le scapole siano addotte e depresse con la schiena che mantiene le curve fisiologiche e il collo in linea sempre con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura. Così facendo puoi dare un ottimo stimolo ai muscoli perché crescano a riposo.
Ecco gli esercizi:
Petto 5×8 superserie
Tricipiti 5×8 superserie
Addominali e Stretching
Schiena 5×8 superserie
Bicipiti 5×8 superserie
Addominali e Stretching
Gambe 5×8 superserie
Spalle 5×8 superserie
