Scopri in questo video 2 tecniche interessanti per aumentare l’intensità dei tuoi allenamenti a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio divertendoti con poca attrezzatura sempre con ottima consapevolezza muscolare così che i muscoli ti indicano se la strada è quella giusta con ottimo pompaggio muscolare. Si tratta fondamentalmente di ricreare i cavi…
https://www.youtube.com/watch?v=oBJt0zfnzFY
https://www.youtube.com/watch?v=B0BaJYQI5vY
Ecco gli esercizi: Curl con Manubri in Piedi: 3×12 30″ Curl con Manubri Seduto: 3×12 30″ Cyber Curl: 3×12 30″ Prisoner Curl: 3×12 30″ Smash Curl: 3×12 30″ Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare delle braccia ed in particolar modo dei bicipiti anche a casa in poco spazio divertendoti…
Allenamento INIZIO SETTIMANA Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento di The Rock in preparazione del film “Black Adam” dell’universo DC per aumentare la massa muscolare ed essere pronto al meglio con una forma fisica imbattibile. CARDIO: Tutte le mattine a stomaco vuoto fa cardio…
https://www.youtube.com/watch?v=5Wcmh3ozFB4
Ecco gli esercizi: Overhead Press: 5×8 30” Spinte con Manubri: 5×8 30” Alzate Laterali: 5×8 30” Shoulder Press: 5×8 30” Scopri in questo video 4 esercizi con 2 manubri per aumentare la massa muscolare delle spalle anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima con un’ottima consapevolezza muscolare di base. Punteremo ad…
Scopri in questo video lo strumento segreto per allenarti a casa in poco spazio divertendoti per aumentare la massa muscolare in maniera efficace puntando come sempre all’ipertrofia muscolare con ottimi risultati anche di forza muscolare cambiando un po’ le cose rispetto al solito. Si tratta fondamentalmente di unire la barra per trazioni e un elastico…
Scopri in questo video 3 ottime tecniche molto interessanti per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti senza bisogno di andare in palestra aumentando intensità e densità di allenamento per i migliori risultati di ipertrofia muscolare. L’unico limite della casa è la mancanza di carichi che sono da aumentare del 5% ogni…
Scopri in questo video come fare le misurazioni ogni settimana, anche a casa in poco spazio, così da valutare come sta procedendo il tuo percorso di fitness. Potrai così misurare le circonferenze, la percentuale di grasso e di massa muscolare in maniera abbastanza precisa ed attendibile. Potrai utilizzare una bilancia con eventuale impedenziometro e metro…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video speciale i ricordi particolari di The Rock in visita alle Hawaii per quanto riguarda le sue origini quando tutto è iniziato nel suo percorso che lo ha portato a diventare una grande star di Hollywood. Si tratta di momenti completamente…
https://www.youtube.com/watch?v=6pPfF_PCipc
Ecco il workout: SPALLE Alzate Laterali con Manubri 4×8/10 Spinte con Manubri 4×8/10 SCHIENA Trazioni 4×8/10 Rematore a T 4×8/10 GAMBE Squat con Bilanciere 4×8/10 Stacco Rumeno con Bilanciere 4×8/10 VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento dell’attore Uli Latukefu che interpreta The Rock nella serie televisiva “Young Rock” in arrivo sulla NBC…
Scopri in questo video 5 regole da rispettare anche a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con tecnica e postura impeccabili. Si tratta di principi di base che devi assolutamente seguire in tutti gli esercizi per tutto il corpo per…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Terry Crews (@terrycrews) In questo video scopriamo un allenamento particolare di Terry Crews con James Corden per aumentare la massa muscolare, divertirti e non solo così da cambiare la tua routine di allenamento. Si tratta di intrattenimento, ovviamente, più che di un allenamento vero e proprio…
https://www.youtube.com/watch?v=qwQHTaDmMrM
Scopri in questo video The Rock in versione mascotte che si diverte a “rovinare” le foto delle altre persone con la simpatica maglietta “sexiest man alive”. Tutto è iniziato dalla rivista che, per l’appunto, l’ha definito “uomo più sexy del mondo” quindi The Rock stesso ha colto la palla al balzo per giocare su questa…
Ecco gli esercizi: Lat Pulldown 4×15 pausa: 30″ Pullover 4×15 pausa: 30″ Panca Inclinata (piramidale) 3×15,12,10 Leg Raise 3×15 pausa: 30″ Ab Rollout 3×20 pausa: 30″ Croci ai Cavi su Panca Inclinata 4×15 pausa: 30″ Chest Press (piramidale) 3×15,12,10 Curl con Manubri (piramidale) 3×15,12,10 Spinte ai Cavi 4×15 pausa: 30″ Hammer Curl 4×15 pausa: 30″…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in poco spazio divertendoti con 2 manubri e una panca con schienale reclinabile senza andare in palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottima tecnica e pompaggio muscolare. Come sempre puoi eseguire…
Ecco gli esercizi: Croci con Manubri: 5×8 superserie Parallel Press: 5×8 superserie Spinte a Presa Stretta: 5×8 superserie Croci Inverse: 5×8 superserie ExtraRotazione: 5×8 superserie Rematore con Manubrio: 5×8 superserie Ab Rollout: 5×8 superserie Scopri in questo video una scheda di allenamento per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa in…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) Scopri in questo video l’allenamento di The Rock nella mitica Iron Paradise per aumentare la massa muscolare delle gambe con il secondo “Leg Day” della settimana nella serata della finale del Super Bowl per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare. Come…
Ecco gli esercizi: Alzate Trasversali: 5×8 superserie Croci Inverse: 5×8 superserie Alzate Laterali: 5×8 superserie Spinte Indietro: 5×8 superserie Cyberdyne Curl: 5×8 superserie Squat: 5×8 superserie VIDEO: Scopri in questo video una scheda total body per aumentare la massa muscolare a casa in 1 mq con 2 manubri in superserie per i migliori risultati di…
VIDEO: Scopri in questo video come sollevare 100 kg alla panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio utilizzando la panca con reggi bilanciere e un bilanciere da 180 cm. OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare…
VIDEO: Scopri in questo video come sollevare da terra i manubri pesanti quando ti alleni per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande. OBIETTIVO: L’obiettivo che ci diamo è sempre quello dell’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare. Potrai così rendere…
Scopri in questo video le 5 fasi per iniziare a fare le trazioni per aumentare la massa muscolare della schiena e per il V Shape anche a casa in poco spazio con la barra per trazioni e un elastico divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare. Si tratta come sempre di andare gradualmente con…
