Scopri in questo video 5 regole da rispettare anche a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio divertendoti per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con tecnica e postura impeccabili. Si tratta di principi di base che devi assolutamente seguire in tutti gli esercizi per tutto il corpo per sentire al meglio i muscoli sempre con ottima consapevolezza muscolare che rappresenta la chiave di volta per il tuo obiettivo di forma fisica. Le scapole devono sempre essere addotte e depresse in tutti gli esercizi con la schiena che mantiene le curve fisiologiche, il collo in linea espirando sempre nella fase concentrica di contrazione il che ti porta anche a migliorare la connessione mente muscolo per sentire come ti stai allenando. I gomiti non devo andare mai oltre i 45° per non stressare troppo l’articolazione delle spalle sempre con una presa non troppo stretta per evitare che gli avambracci intervengano troppo a livello muscolare.
Negli esercizi per le gambe assicurati che il peso sia principalmente sui talloni con le ginocchia che non vanno oltre la punta dei piedi per non stressare troppo l’articolazione delle ginocchia stesse. Quindi nel corso del tempo impara sempre a sentire al meglio la contrazione dei muscoli in termini di pompaggio muscolare proprio per trovare ciò che funziona per te.
