Scopriamo in questo video come eseguire le spinte con elastici per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio con una panca ed 1 o 2 elastici rossi nell’ambito Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire come i muscoli si contraggono e lavorano nei vari esercizi espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica da massimizzare sempre più così come il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con ottimale consapevolezza muscolare per permettere al corpo di guidare il tuo cammino di fitness. Le scapole devono essere addotte e depresse in tutte le varianti per preservare l’articolazione delle spalle con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura con la schiena che mantiene il più possibile le curve fisiologiche. Prova le diverse varianti quindi mantieni quelle che senti al meglio per la migliore ipertrofia muscolare.
Allenamento Pettorali Alti a Casa per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
