Scopri in questo video le croci con elastici per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza dove il pompaggio muscolare indirizzo per sentire come i muscoli si contraggono nei vari esercizi espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica da massimizzare così come il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con ottima consapevolezza muscolare. Scapole addotte e depresse in tutte le varianti per proteggere l’articolazione delle spalle con la zona centrale del corpo contratta per un’ottima postura. Prova le diverse varianti quindi mantieni quelle che senti al meglio. Come sempre conta esclusivamente ciò che senti quindi sperimenta le diverse tipologie e se hai una barra per trazioni puoi anche creare un’ercolina domestica per aggiungere alcune varianti. Buon allenamento!
Allenamento Pettorali Alti a Casa per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
