Scheda Palestra: Come Aumentare Serie, Ripetizioni e Carichi

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In questo video scoprirai come aumentare serie, ripetizioni e carichi nel corso del tempo per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa per puntare sull’ipertrofia muscolare aumentando anche la forza muscolare sempre con il pompaggio muscolare che ti guida perchè siano le sensazioni muscolari a rappresentare il fine ultimo del tuo percorso di fitness. Indicativamente aumenti i carichi del 5% ogni 2 settimane sempre in un contesto di ottima tecnica e postura quindi inizi con un 3×12 arrivando piano piano a eseguire un 5×8 massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Migliora sempre più la consapevolezza muscolare per imparare sempre meglio ad ascoltarti.

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