RISERVA ORA IL TUO POSTO Chiara è decisa a raggiungere il proprio obiettivo di forma fisica per comprare finalmente quel vestito che vede sempre nella vetrina del negozio quando va al lavoro ogni mattina. Finora si è sempre limitata a guardarlo senza neanche avere il coraggio di provarlo. Questo perché non si sente a proprio…
https://www.youtube.com/watch?v=iQBC9X1586M
https://www.youtube.com/watch?v=O1igwaJEYqs
https://www.youtube.com/watch?v=6nzJ0-BYW_g
VIDEO: Scopri in questo video la corretta posizione dei polsi nell’ambito dell’esecuzione degli esercizi per la parte alta per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio. FOCUS: Il focus sarà sempre posto sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare così che tu possa rendere ogni singolo workout molto più…
ERRORE: IntraRotazione CORRETTO: ExtraRotazione Scopri in questo video perché eseguire le alzate laterali per le spalle con una leggera extrarotazione così da garantirti i migliori risultati. Devi quindi assolutamente evitare l’intrarotazione. Tutto questo per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio puntando al tuo obiettivo di ipertrofia muscolare. Vediamo quindi come…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 28 Lug 2018 alle ore 8:59 PDT VIDEO: In questo video vediamo The Rock eseguire l’hip thrust con bilanciere nella sua mitica palestra “Iron Paradise” per aumentare la massa muscolare dei glutei efficacemente. PESI/T.U.T.: Assicurati di utilizzare dei carichi adeguati eseguendo…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 8 Ott 2017 alle ore 1:25 PDT Scopri in questo video i dips eseguiti con sovraccarico per aumentare la massa muscolare dei tricipiti in maniera efficace con ottima enfasi sulla fase negativa e focus sul pompaggio muscolare. In questo caso The Rock…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 4 Dic 2017 alle ore 12:42 PST VIDEO: In questo video scopriamo The Rock che esegue lo squat con bilanciere per aumentare la massa muscolare delle gambe efficacemente. ELASTICO: In questo caso utilizza anche un elastico per un duplice scopo: – assicurarsi…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 16 Gen 2018 alle ore 9:56 PST In questo video The Rock è nella mitica palestra “Iron Paradise” per uno shooting fotografico per la sua collezione “Piegamenti sulle Braccia con The Rock” per Under Armour. In particolare, allena la schiena con il…
https://www.youtube.com/watch?v=7LyKWdJ2DAM
In questo video scopriamo la mia palestra ed in particolar modo l’ultima novità: inizio a fare dei vlog per mostrarti le mie giornate tipo in termini di allenamento e non solo. Scopri quindi il bellissimo posto dove ogni giorno mi alleno al meglio per aumentare la massa muscolare. Nei vlog ti mostrerò meglio come è…
Ecco gli esercizi: Chest Press:: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″ Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte con Bilanciere: 3×12 30″ Spinte Indietro: 3×12 30″ Curl al Cavo Alto: 3×12 30″ Curl…
In questo video scopriamo i sette migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare efficacemente anche con poco peso nell’ambito Metodo Butterfly a casa con poca attrezzatura in poco spazio. Assicurati come sempre che il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari rappresenti il fine ultimo con i carichi utilizzati che sono solo…
Scopri in questo video per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza il miglior esercizio per ogni gruppo muscolare in un contesto in cui il pompaggio muscolare rappresenta il fine ultimo da massimizzare con ottima connessione mente muscolo. Per il petto sicuramente la panca piana è il migliore, per la schiena le trazioni, per le spalle…
Ecco gli accessori: Bilanciere Trazy Bar Maniglia Pulley Corda Maniglie Scopri in questo video i migliori accessori per la panca multifunzione per allenarti a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente sempre con il pompaggio muscolare che ti guida per i migliori risultati. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con…
Scopri in questo video i sette migliori esercizi che non esegui mai anche a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente nell’ambito Metodo Butterfly facendo sì che sia il corpo a guidarti per quanto riguarda le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile eseguendoli quindi…
Scopri in questo video perché l’allenamento in palestra non deve andare oltre i 60 minuti per aumentare la massa muscolare nell’ambito Metodo Butterfly poco peso con il fine ultimo del pompaggio muscolare. Assicurati come sempre che l’intensità sia massimizzata con la frequenza che entra in gioco come seconda variabile più importante. Fondamentale quindi che quando…
Scopri in questo video i sette migliori esercizi per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio con poca attrezzatura nell’ambito Metodo Butterfly con il pompaggio muscolare che ti guida in termini di sensazioni muscolari. Scapole addotte e depresse nella maggior parte degli esercizi per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira…
https://youtu.be/D2C9MhkFh1w
https://www.youtube.com/watch?v=VKe8bcfvSNk Posso Aiutarti a Distanza con il Mio Servizio di Personal Trainer Online SCOPRI DI PIÙ Scopri in questo video i principi di base per la scheda palestra per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente nell’ambito autoconsapevolezza e Metodo Butterfly. Di base fondamentale avere un obiettivo specifico dopodiché deve essere il corpo a…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 1 Dic 2016 alle ore 10:30 PST Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) In questo video vediamo The Rock allenare il petto con la pectoral machine per aumentare la massa muscolare dei pettorali sempre con le…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 11 Mar 2017 alle ore 3:13 PST In questo video scopriamo The Rock che allena la parte alta per aumentare la massa muscolare efficacemente con movimenti mutliarticolari ma non solo sempre con il focus sul pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica di…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 27 Apr 2017 alle ore 9:55 PDT In questo video vediamo The Rock eseguire la panca piana in palestra con una presa diversa dal solito, a martello, e con le mani più vicine fra di loro per colpire in maniera più importante…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 13 Nov 2017 alle ore 6:11 PST In questo video scopriamo un allenamento intenso di The Rock nella sua mitica palestra “Iron Paradise” in preparazione per i suoi film come “Jumanji” e “Hobbs and Shaw”. Assicurati che in tutti gli esercizi il…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) VIDEO: Scopri in questo video The Rock che esegue il pulley con la trazy bar per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente puntando ad un obiettivo di ipertrofia muscolare. NO CICLO: Nel tuo caso specifico puoi evitare un ciclo di forza muscolare migliorando…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 19 Feb 2018 alle ore 10:49 PST VIDEO: In questo video possiamo vedere The Rock che esegue i piegamenti sulle braccia per aumentare la massa muscolare del petto efficacemente a corpo libero in questo caso specifico in preparazione di un servizio fotografico per…
In questo video The Rock si prepara al lancio della sua linea “Project Rock” per Under Armour oltre che allenarsi per aumentare la massa muscolare in previsione dei suoi film. Assicurati nel tuo caso che i carichi utilizzati siano sempre un mezzo e mai un fine con enfasi sul pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica…
In questi 3 video vediamo l’incontro di The Rock con i Los Angeles Lakers nell’ambito del “Genius Talk” per parlare di successo e non solo. Scopriamo anche gli infortuni che ha subito nell’incontro contro John Cena. Goditi tutti i video! Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock…
