Ecco gli esercizi:
Chest Press:: 3×12 30″
Pectoral Machine: 3×12 30″
Lat Machine: 3×12 30″
Rematore al Cavo Alto: 3×12 30″
Rematore al Cavo Basso: 3×12 30″
Lat Pulldown: 3×12 30″
Alzate Laterali: 3×12 30″
Face Pull: 3×12 30″
Spinte con Bilanciere: 3×12 30″
Spinte Indietro: 3×12 30″
Curl al Cavo Alto: 3×12 30″
Curl al Cavo Basso: 3×12 30″
Scopri in questo video i migliori esercizi per ogni gruppo muscolare per la parte alta nell’ambito autoconsapevolezza da eseguire con la panca multifunzione a casa per aumentare la massa muscolare con il pompaggio muscolare che ti guida.
Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai. Allena sempre di più la connessione mente muscolo in un contesto di tecnica impeccabile espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da lentamente perché la fase eccentrica è la migliore. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle.
Per quanto riguarda gambe ed addominali allenale senza la panca multifunzione Per un discorso di efficacia e sicurezza.
