Ecco gli esercizi: Spinte con Elastico: 3×12 30″ Alzate Laterali al Cavo: 3×12 30″ Power Bomb: 3×12 30″ Spinte con Corda: 3×12 30″ Curl con Elastico: 3×12 30″ Curl com Bilanciere: 3×12 30″ Trovi la Panca Multifunzione cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Spalle/Braccia con la…
Ecco gli esercizi: Curl 1° Tipo: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30 Curl con Elastico Arrotolato: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video i 3 migliori esercizi con 1 elastico per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa in 2 mq divertendoti alla grande. ELASTICO + BARRA: Oltre all’elastico rosso che è…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 3×12 30″ Pectoral Machine: 3×12 30″ Optional: Croci con Elastico: 3×12 30″ Lat Machine: 3×12 30″ Rematore con Bilanciere al Cavo Basso: 3×12 30″ Optional: ExtraRotazione con Elastico: 3×12 30″ Face Pull con Corda/Elastico: 3×12 30″ Spinte con Mini Bilanciere/Corda: 3×12 30″ Curl con Bilanciere/Corda: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in…
Ecco gli esercizi: Face Pull: 3×12 30″ Alzate Laterali: 3×12 30″ Power Bomb: 3×12 30″ Spinte con Elastico: 3×12 30″ Curl con Elastico: 3×12 30″ Curl 2° Tipo: 3×12 30″ Crunch: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in 2 mq…
Ecco gli esercizi: Croci: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Croci Inverse: 3×12 30″ ExtraRotazione: 3×12 30″ Rematore in Supinazione: 3×12 30″ Rematore in Pronazione: 3×12 30″ Lat Pulldown: 3×12 30″ Face Pull: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: Scopri in questo video…
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 elastico a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre in…
Ecco gli esercizi: Croci 4×12 30″ Spinte 4×12 30″ ExtraRotazione 4×12 30″ Rematore 4×12 30″ Face Pull 4×12 30″ Spinte per i Tricipiti 4×12 30″ Curl 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo 7 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare della parte alta con 1 elastico arrotolato intorno ad una barra per trazioni a…
Ecco il workout: Riscaldamento: Spinte con Mini Bilanciere al Cavo Alto: 100 ripetizioni Hammer Curl con Corda al Cavo Basso: 100 ripetizioni Allenamento: Curl con Bilanciere: 4×15,12, 10,10 Distensioni Sopra la Testa con Bilanciere EZ: 4×15,12,10,10 Curl con Manubrio alla Panca Scott: 4×15,12,10,10 Spinte con Corda al Cavo: 4×15,12,10,10 Curl con Mini Bilanciere al Cavo…
In questo video scopriamo l’allenamento per aumentare la massa muscolare dell’attore Luke Evans in preparazione del suo ruolo in “Echo 3”. I workout per fare un salto di qualità in termini di forma fisica sono stati particolarmente intensi dal momento che nella serie interpreta un soldato. Come sempre puoi prendere spunto da questi video per…
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ Scopri in questo video un allenamento total body a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio divertendoti alla grande con 1 elastico. Se sei…
Ecco gli esercizi: Croci: 5×12 superserie Pulley: 5×12 superserie Alzate Laterali: 5×12 superserie Spinte Indietro: 5×12 superserie Cur: 5×12 superserie Squat: 5×12 superserie Scopri in questo video qualcosa di diverso per quanto riguarda un allenamento total body per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio utilizzando 2 manubri e 2 elastici .…
Scopri in questo video una scheda per aumentare la massa muscolare del petto a casa con 2 elastici in poco spazio divertendoti come mai prima. In ogni singolo workout potrai utilizzare il pompaggio muscolare come un feedback immediato per valutare l’efficacia di quanto stai eseguendo. Come sempre assicurati che l’esecuzione di base sia impeccabile in…
Scopri in questo video come scegliere gli elastici per allenamenti imbattibili anche a casa in poco spazio. L’obettivo che ci diamo è sempre l’ipertrofia muscolare in un contesto di ottimo ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare. Assicurati di massimizzare anche il tempo sotto tensione in particolar modo nella fase…
Scopri in questo video come creare i cavi a casa in poco spazio utilizzando semplicemente 2 elastici. Potrai così eseguire tanti esercizi per la parte alta che normalmente potresti fare soltanto in palestra. L’obiettivo è l’ipertrofia muscolare sempre con l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare al primo posto. In…
Ecco i 6 modi: 1° Modo: Panca con Schienale Reclinabile 2° Modo: Barra per Trazioni 3° Modo: di Lato, Struttura Stabile 4° Modo: 1 Manubrio + 1 Elastico 5° Modo: 2 Manubri + 1 Elastico 6° Modo: 2 Manubri + 2 Elastici Scopri in questo video 6 modi diversi per fissare gli elastici a…
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ Scopri in questo video un allenamento full body con 1 elastico per aumentare la massa muscolare a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Tutto…
Ecco gli esercizi: Croci 4×12 30″ Spinte 4×12 30″ ExtraRotazione 4×12 30″ Rematore 4×12 30″ Face Pull 4×12 30″ Spinte per i Tricipiti 4×12 30″ Curl 4×12 30″ In questo video scopriamo i migliori esercizi con gli elastici e la barra per trazioni per aumentare la massa muscolare della parte alta in superserie per…
— Cardio/Riscaldamento — Sprint: 400 Metri a 16 km/h Camminata Veloce: 160 metri a 4 km/h (3% di inclinazione) — Spalle — Alzate Laterali con Manubri: 3×10 Alzate Frontali con Manubri: 3×10 Arnold Press: 3×10 Spinte Frontali: 3×10 — Spalle — Spinte con Manubri: 3×10 Cuban Press: 3×10 Around the World: 3×10 — 1° Superserie…
Ecco gli esercizi: Power Bomb: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Curl 2° Tipo: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ Scopri in questo video i 6 migliori esercizi per tricipiti e bicipiti con 1 elastico anche a casa per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza in…
https://www.youtube.com/watch?v=H55H8ec4u8s Scopri in questo video come eseguire il curl con elastico per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa con una panca ed un’eventuale barra per trazioni per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare con il pompaggio muscolare che ti indica quale variante è più efficace per te sempre con…
