Scopri in questo video un allenamento total body a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio divertendoti con un elastico tutto in superserie per la massima intensità e densità di allenamento per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare iniziando con l’elastico rosso poi nel corso del tempo progredendo con gli altri colori e maggiore resistenza per aumentare il carico percepito dal muscolo. Come sempre assicurati che la connessione mente muscolo sia il top così come il tempo sotto tensione soprattutto nella fase eccentrica inspirando in quella concentrica sempre ascoltando il corpo eseguendo tutti gli esercizi al meglio con scapole addotte e depresse sentendo il muscolo che si contrae. Ci sono sette esercizi che puoi eseguire in superserie a coppie per fare un grande salto di qualità anche a casa con poca attrezzatura in poco spazio senza bisogno di andare in palestra. Provali tutti puoi mantieni nel corso del tempo quelli che senti al meglio con un’ottima consapevolezza muscolare.
Ecco gli esercizi:
Rampage Press 5×12 superserie
Baywatch Row 5×12 superserie
Marty McFly 5×12 superserie
2 Faces Press 5×12 superserie
Cyberdyne Curl 5×12 superserie
Crunch 5×12 superserie
Victory Squat 5×12 superserie
