Scopri in questo video un allenamento total body a casa con un manubrio in poco spazio divertendoti per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo in superserie per la massima intensità e densità di allenamento senza una panca con schienale reclinabile per i migliori risultati di ipertrofia muscolare. Semplicemente con un manubrio puoi tranquillamente fare tutto con grandi risultati in termini di forma fisica massimizzando come sempre la connessione mente muscolo che viene prima in termini di importanza rispetto ai carichi utilizzati che sono solo un mezzo. La consapevolezza muscolare è vitale per sentire al meglio il pompaggio muscolare dei muscoli nei vari esercizi sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle espirando nella fase concentrica di contrazione. Puoi eseguire gli esercizi in superserie a coppie senza quindi pause per non disperdere il focus compensando eventualmente i carichi inferiori dei quali dispone a casa rispetto alla palestra. Assicurati di rispettare il tuo grado di forma fisica eseguendo un 5 × 8 in tutti gli esercizi.
