Ecco gli esercizi:
Power Bomb: 3×12 30″
Spinte: 3×12 30″
Distensioni Sopra la Testa: 3×12 30″
Curl: 3×12 30″
Curl 2° Tipo: 3×12 30″
Superman Curl: 3×12 30″
Scopri in questo video i 6 migliori esercizi per tricipiti e bicipiti con 1 elastico anche a casa per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui l’obiettivo primario sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare.
In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con la zona centrale del corpo a livello degli addominali contratta così da garantirti di base un’ottima esecuzione.
Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia poiché la fase eccentrica è sicuramente quella più efficace nel fornire al muscolo lo stimolo migliore per la crescita muscolare a riposo.
Buona enfasi anche sul tempo sotto tensione, sulla consapevolezza muscolare e sulla connessione mente muscolo per i migliori risultati.
Ti rimando anche alla mia interessante tecnica del Triple Pump così da divertirti alla grande anche a casa in 2 mq.
