Esercizi Schiena: Pulley con Elastico

Scopri in questo video come eseguire il pulley con elastico per aumentare la massa muscolare della schiena anche a casa con uno o due elastici e una barra per trazioni nel contesto dell’autoconsapevolezza dove il corpo tramite le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare ti permette di sentire se quello che fai è efficace per te. Gambe leggermente piegate, zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per un’ottima postura e scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle allo stesso tempo sentendo al meglio il lavoro dei dorsali ed in parte della cuffia dei rotatori. Espira nella fase concentrica ed inspira in quella eccentrica massimizzando il tempo sotto tensione, la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare per sentire al meglio quello che fai puntando quindi all’ipertrofia muscolare. Movimento ampio e controllato che rispetti il tuo grado di flessibilità e mobilità sempre con i gomiti mantenuti vicino al corpo e con mani e avambracci in linea.