Scopri in questo video l’allenamento per la massa muscolare dell’attore Jay Ellis in preparazione del suo ruolo per il film “Top Gun: Maverick” non soltanto per puntare ad una migliore forma fisica ma soprattutto per migliorare l’aspetto funzionale e in parte anche estetico per essere al top per questa grande sfida.
Come sempre puoi prendere spunto da questi workout in termini di ispirazione e motivazione magari provando qualche esercizio diverso dal solito stando però sempre attento a personalizzarti la scheda in base a quello che senti al meglio per quanto riguarda il pompaggio muscolare, la connessione mente muscolo e la consapevolezza muscolare.
Vedrai sicuramente allenamenti diversi al solito per quanto riguarda la forma fisica che ti permetteranno di andare oltre i soliti esercizi puntando all’aspetto anche atletico e non soltanto di aumento puro della massa muscolare in questo modo quindi potendo preparare il corpo al meglio per le tue sfide future.
Nel tuo caso come detto il tutto deve essere assolutamente cucito su misura per le tue caratteristiche e per il tuo stile di vita sempre con workout molto intensi e densi con un buon riposo perché il muscolo possa recuperare e crescere al meglio.
Ecco la scheda:
Leg Press 3×10
Trazioni con sovraccarico 3×12
Arnold Press 3×12
Bulgarian Split Squat 3×12
Bird Dog Row 3×12
Hollow Body Floor Press 3×12
Stacco ad una gamba 3×12
Alzate Laterali con Manubri su una Gamba 3×12
Spinte al Cavo 3×12
Curl con Manubri 3×12
Plank su Fitball 3×12
