Scopri in questo video l’allenamento dell’attore Miles Teller in preparazione del suo ruolo nel film “Top Gun: Maverick” per aumentare la massa muscolare puntando anche all’aspetto funzionale per andare oltre l’impatto estetico ed avere ottimi risultati di ipertrofia muscolare.
Puoi prendere spunto da questi workout dopodichè devi personalizzarti il tutto sempre con ottima consapevolezza muscolare e connessione mente/muscolo così da fare un ottimo salto di qualità anche a casa in poco spazio divertendoti con sessioni di allenamento che puntino all’intensità e alla densità con ottimo pompaggio muscolare.
Prova gli esercizi quindi mantieni quelli che senti al meglio in termini di contrazione e stimolo per il muscolo stando anche attento al riposo notturno per mettere a frutto quanto fatto in ambito allenamento.
Per questa preparazione Miles è stato seguito dal “personal trainer delle star” Jason Walsh che è solito preparare gli attori per i ruoli più difficili in ambito cinematografico.
Ecco la scheda a corpo libero eseguita a circuito per la massima efficacia:
Riscaldamento: Corsa per 800 metri
Flutter Kicks 40 Ripetizioni
Dips 20 ripetizioni
Squat 25 ripetizioni
Jump Squat 25 ripetizioni
Piegamenti sulle Braccia: 25 ripetizioni
Affondo Posteriore Alternato: 25 ripetizioni
