In questo video scopriamo le 3 strategie di base per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti alla grande.
Di base punta a migliorare sempre più l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo così da poter sentire in tempo reale, ogni volta che ti alleni, come il tutto sta procedendo.
In questo contesto i carichi utilizzati rappresenteranno sempre un mezzo e mai il fine ultimo.
SUPERSERIE: In questo caso azzeri le pause tra le serie di diversi esercizi eseguiti in sequenza.
Vantaggi: milgiori l’intensità di allenamento, il tempo sotto tensione, l’efficacia e il divertimento generale.
PIRAMIDALE: Nell’eseguire questa tecnica aumenti il carico ad ogni serie successiva nell’ambito dello stesso esercizio con le ripetizioni che si riducono ed una pausa attiva fra una serie e l’altra.
Vantaggi: aumenti i pesi in maniera più importante sempre migliorando l’ascolto di te grazie alle pause attive.
DROPSET: In questo caso riduci il carico utilizzato ad ogni serie successiva nell’ambito dello stesso esercizio eseguendo lo stesso numero di ripetizioni in ogni serie azzerando quindi le pause fra le serie stesse.
Vantaggi: massimizzi l’intensità e la densità di allenamento così come l’efficacia generale.
