Scopri in questo video i 6 migliori esercizi con gli elastici per la schiena per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui l’obiettivo primario sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente poiché la fase eccentrica è quella più efficace. Scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle allo stesso tempo focalizzandoti sulla contrazione muscolare massimizzando il tempo sotto tensione e connessione mente muscolo allenando anche la consapevolezza muscolare.
Elastici per Aumentare la Massa Muscolare: Quale Scegliere?

Colore
Muscolo
Funzione

Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola

Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto

Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto

Trapezio – porzione inferiore
depressione

Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale

Subscapolare
rotazione interna

Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna

Sopraspinato
abduzione
