Scopri in questo video i 10 migliori esercizi per le spalle per aumentare la massa muscolare. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con il focus sulla contrazione muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare sono più importanti dei carichi utilizzati e il movimento deve essere lento e controllato per massimizzare il tempo sotto tensione. La connessione mente muscolo è vitale per migliorare l’efficacia a parità di tutto il resto sempre nell’ambito del mio ecosistema di fitness dell’autoconsapevolezza.
Scheda Palestra: qual è l’ordine giusto degli esercizi?
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
