Ecco gli esercizi: Alzate Laterali: 4×12 30″ Face Pull: 4×12 30″ Spinte con Bilanciere a V: 4×12 30″ Spinte Indietro con Maniglia: 4×12 30″ Curl con Bilanciere al Cavo Basso: 4×12 30″ Hammer Curl con Corda al Cavo Alto: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi con la panca multifunzione…
Ecco gli esercizi: Spinte: 4×12 30″ Croci Inverse: 4×12 30″ Alzate Laterali: 4×12 30″ Power Bomb: 4×12 30″ Curl: 4×12 30″ Crunch: 4×12 30″ Goblet Squat: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento total body con 1 elastico a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare efficacemente come sempre in…
Ecco gli esercizi: Lat Machine con Bilanciere in Pronazione: 4×12 30″ Rematore con Bilanciere in Pronazione al Cavo Alto: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere in Supinazione: 4×12 30″ Lat Pulldown con la Corda: 4×12 30″ Rematore con Maniglia Pulley al Cavo Basso: 4×12 30″ Rematore con Trazy Bar al Cavo Alto: 4×12 30″ Rematore…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo 4 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare di petto e schiena a casa in 2 mq con la panca multifunzione divertendoti alla grande come…
VIDEO: In questo video scopriamo un’interessante nuova tecnica di allenamento chiamata “Pump Strategy” che ti può aiutare ad aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Potrai così raggiungere il tuo obiettivo di ipertrofia muscolare in un contesto sostenibile e piacevole caratterizzato a sua volta da un ottimo ascolto di…
Ecco il workout: Curl alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Dips alla Macchina: 1 serie da 30 ripetizioni + 4×10/12 Shoulder Press: 5×10/12 Alzate Laterali alla Macchina: 5×10/12 In questo video puoi scoprire l’allenamento di Arnold Schwarzenegger per aumentare la massa muscolare puntando come sempre ad un obiettivo di ipertrofia muscolare.…
Ecco gli esercizi: Croci: 3×12 30″ Spinte 1° Tipo: 3×12 30″ Spinte 2° Tipo: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta: 3×12 30″ Parallel Press: 3×12 30″ Piegamenti sulle Braccia con Elastico: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo i 6 migliori esercizi per il petto con 1 elastico per aumentare la massa muscolare efficacemente anche…
Ecco gli esercizi: Power Bomb: 3×12 30″ Spinte: 3×12 30″ Distensioni Sopra la Testa: 3×12 30″ Curl: 3×12 30″ Curl 2° Tipo: 3×12 30″ Superman Curl: 3×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per le braccia con 1 elastico in 2 mq a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente divertendoti alla grande…
Ecco la scheda: Goblet Squat: 3×12 30” Squat Sumo: 3×12 30” Front Squat: 3×12 30” Stacco Rumeno: 3×12 30” Calf Raises: 3×12 30” Plank: 3×30″ 30″ Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare delle gambe a casa in 2 mq con 2 manubri divertendoti come mai prima puntando…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30” Alzate Laterali: 3×123 30” Dips: 3×12 30” French Press con Manubri: 3×12 30” Curl con Manubri: 3×12 30” Prisoner Curl: 3×12 30” Plank: 3×30” 30” Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per spalle e braccia a casa in 2 mq con 1 panca con…
Ecco il workout: — Riscaldamento — Affondi con Rotazione Hamstring Scoops Affondi Laterali a Corpo Libero — Allenamento — 1° Circuito: Rematore a T: 3×15 ripetizioni in superserie con Medicine Ball Slam: 3×15 ripetizioni in superserie con Reverse Cruch Alternato con TRX e Bosu Ball: 3×15 ripetizioni 2° Circuito: Rematore con Manubrio: 3×15 ripetizioni in…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci con Manubri: 3×12 30″ Spinte a Presa Stretta con Manubri: 3×12 30″ Optional – Piegamenti sulle Braccia: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Rematore con Manubri: 3×12 30″ ExtraRotazione con Manubri: 3×12 30″ Optional – Rematore con Elastico: 3×12 30″ Plank: 3×130″ 30″ Stretching…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) In questo video scopriamo un’intervista veramente molto interessante che The Rock ha rilasciato al “The Pivot Podcast” nell’ambito della quale parla della sua vita come mai hai fatto prima. Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) In arrivo…
https://www.youtube.com/watch?v=KS2ohc9UPbY Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Netflix US (@netflix) Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) Blooper Reel La seconda stagione è stata annunciata il 17 giugno 2023 in occasione dell’evento di Netflix in Brasile, TUDUM. il Documentario “Arnold” Visualizza questo post su Instagram Un post…
Ecco gli esercizi: Croci 4×12 30″ Spinte 4×12 30″ ExtraRotazione 4×12 30″ Rematore 4×12 30″ Face Pull 4×12 30″ Spinte per i Tricipiti 4×12 30″ Curl 4×12 30″ VIDEO: In questo video scopriamo 7 ottimi esercizi per aumentare la massa muscolare della parte alta con 1 elastico arrotolato intorno ad una barra per trazioni a…
Ecco il workout: Pec Fly Panca Piana Croci con Manubri su Panca Inclinata Spinte con Manubri su Panca Inclinata Spinte con Manubri su Panca Inclinata (Alternate) Dips Questo quindi è il workout eseguito dalla star della WWE Bobby Lashley; puoi prendere spunto da tutto questo assicurandoti comunque sempre di personalizzarti ogni singola sessione di…
VIDEO: In questo video scopriamo perché non devi fare il total body e le bro split per aumentare la massa muscolare a casa ed in palestra divertendoti alla grande. OBIETTIVO: Come sempre puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo di forza muscolare. NO CICLO: Perchè evitarlo? Perchè in…
Ecco il workout: Curl con Manubri: 4×15,12,10,8 in superserie con Drag Curl con Bilanciere: 4×15,12,10,8 in superserie con Curl di Concentrazione: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore con Manubrio: 4×15,12,10,8 in superserie con Rematore a T: 4×15,12,10,8 Curl con Manubri con Tecnica 21s in superserie con Spinte con Manubri: 2×10,15 in superserie con Alzate Laterali con…
Ecco le 3 tecniche: 4:1:1 = focus su fase concentrica ed eccentrica AMRAP = “as many reps as possible” EMOM = “every minute on the minute” VIDEO: Scopri in questo video 3 tecniche diverse dal solito per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa in poco spazio cambiando la tua routine di allenamento…
Ecco la scheda: Spinte con Manubri 3×12 30″ Alzate Laterali 3×12 30″ Dips dietro la Schiena 3×12 30″ Spinte Indietro 3×12 30″ Curl con Manubri 3×12 30″ Prisoner Curl 3×12 30″ Plank 3×30″ 30″ Stretching VIDEO: In questo video scopriamo un allenamento per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa in…
