Allenamento Pettorali Alti e Bassi: i 3 Migliori Esercizi
https://www.youtube.com/watch?v=nr7bgK-GBdI
Massa Muscolare Tricipiti: i 6 Migliori Esercizi Che Non Esegui Mai
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Vediamo in questo video i 6 migliori esercizi che non esegui mai dei bicipiti con due manubri a casa per aumentare la massa muscolare con grandi risultati divertendoti in poco spazio sempre con il pompaggio muscolare che ti indirizza…
Massa Muscolare Bicipiti: i 6 Migliori Esercizi Che Non Esegui Mai
Vediamo nel dettaglio in questo video i 6 migliori esercizi per i bicipiti che non esegui mai per aumentare la massa muscolare anche a casa sempre enfatizzando la supinazione per colpire al meglio il muscolo in termini di contrazione e pompaggio muscolare così che possa crescere a riposo. Sono esercizi un pò diversi dal solito…
Allenamento a Casa: Come Fare Piramidale e Dropset con l’Elastico
https://www.youtube.com/watch?v=EAWz1IA4iSQ
Squat: le 5 Migliori Varianti Che Non Fai Mai per la Massa
In questo video vediamo nel dettaglio le 5 migliori varianti di squat per aumentare la massa muscolare delle gambe che non esegui mai per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre rispettando la tecnica di base con ottima postura: prima fase definita “hip hinge” dove il peso si sposta principalmente sui talloni…
Scheda Massa Muscolare: la Posizione delle Scapole in Tutti gli Esercizi
Scapole Addotte e Depresse: significa avvicinare le scapole spostandole quindi verso il basso. Durante la giornata puoi mantenere le scapole addotte e depresse anche per compensare le eventuali 8 ore al giorno dietro ad una scrivania. Assicurati anche che durante l’allenamento le scapole siano in quella posizione così da azzeccare l’esecuzione in ogni esercizio. Quando…
Domande e Risposte con The Rock Parte 12
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 18 Apr 2020 alle ore 8:07 PDT In questo video vediamo The Rock che risponde alle domande dei suoi fan circa i suoi allenamenti per aumentare la massa muscolare e tanto altro nella sua mitica palestra Iron Paradise. Allenamento a Casa con…
Scheda Massa Avambracci a Casa: 4 Esercizi con 2 Manubri
Ecco gli esercizi: Estensione: 3×12 30″ Flessione: 3×12 30″ Pronazione: 3×12 30″ Supinazione: 3×12 30″ VIDEO: In questo video vediamo nel dettaglio un allenamento a casa per gli avambracci per aumentare la massa muscolare efficacemente utilizzando 1 panca e 1 manubrio. OBIETTIVO: Puntiamo ad un obiettivo di ipertrofia muscolare evitando a parte un ciclo…
Crunch per Addominali Scolpiti: le 7 Migliori Varianti
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi scaricarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Vediamo nel dettaglio in questo video le 7 migliori varianti di crunch per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio a corpo libero e non solo per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare per la…
Aumentare Massa Muscolare Bicipiti: l’Importanza della Supinazione
Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa con 2 manubri in poco spazio nell’ambito autoconsapevolezza l’importanza della supinazione per i migliori risultati sempre nel contesto del Metodo Butterfly. Si tratta quindi di flettere l’articolazione del gomito e di supinare l’avambraccio per i migliori risultati in termini…
Allenamento Pettorali Alti a Casa per l’Ipertrofia Muscolare
https://www.youtube.com/watch?v=ogD8QuOPHdY
Aumentare Massa Muscolare: lo Shocking Principle
Scopri in questo video per quanto riguarda aumentare la massa muscolare nell’ambito Metodo Butterfly anche a casa lo Shocking Principle per migliorare l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare soprattutto in fase di stallo quando non vedi grandi risultati. Si tratta quindi di fornire al muscolo uno stimolo diverso dal solito per sbloccare i risultati stessi…
Domande e Risposte con The Rock Parte 11
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 16 Apr 2020 alle ore 11:56 PDT In questo video vediamo The Rock che risponde alle domande dei suoi fan circa la sua fama, il suo successo, la carriera nel wrestling e molto altro! Tutto nella sua mitica palestra, la Iron Paradise.…
Test per la Massa Muscolare: Come Contrarre i Muscoli
Scopri in questo video un Test molto interessante per contrarre i muscoli e sentirli sempre al meglio per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio con il pompaggio muscolare che ti guida per sentire al meglio i muscoli stessi. L’obiettivo, come sempre, è migliorare la consapevolezza muscolare così come la connessione mente…
Zac Efron: il Suo Allenamento per la Massa di Petto e Schiena con l’Attore Geoff Stults
Spinte con Manubri su Panca Piana (Alternate): 3×10 Plank Row: 3×10 Spinte ai Cavi: 3×10 Rematiore al Cavo Alto: 3×10 Croci ai Cavi: 3×10 Spinte con Manubri su Panca Piana (Enfasi fase Negativa): 3×10 Spinte con il “Magic Stick” Croci con Manubri/Spinte a Presa Stretta: 3×10 French Press con Manubri: 3×10 In questo video scopriamo…
Addominali Obliqui: i 5 Migliori Esercizi per un Addome Piatto
Ecco gli esercizi: Crunch: 5×8 30″ Side Plank: 5×30″ 30″ Russian Twist: 5×8 30″ Wood Chop: 5×8 30″ Hay Bailer: 5×8 30″ Vediamo nel dettaglio in questo video i 5 migliori esercizi per allenare gli addominali obliqui anche a casa in poco spazio divertendoti come mai prima. Tutto questo per i migliori risultati in…
Domande e Risposte con The Rock Parte 10
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da therock (@therock) in data: 13 Apr 2020 alle ore 3:57 PDT In questo video vediamo The Rock che risponde alle domande dei suoi fan nella mitica palestra Iron Paradise circa i suoi allenamenti per aumentare la massa muscolare e non solo. Trovi il Project Rock cliccando…
Allenamento Gambe a Casa con 2 Manubri per la Massa
Vediamo nel dettaglio in questo incredibile video un allenamento per le gambe a casa con 2 manubri in poco spazio anche a corpo libero per aumentare la massa muscolare efficientemente puntando con forza all’ipertrofia muscolare e alla forza muscolare rispettando l’esecuzione dello squat con lo spostamento bacino, “hip hinge”, quindi l’accosciata espirando nella fase concentrica…
Elastico per la Massa Muscolare: le 3 Migliori Varianti a Casa in 2 Mq
https://www.youtube.com/watch?v=yzG3RslGQbM In questo video scopriamo con quale elastico puoi iniziare l’allenamento a casa per aumentare la massa muscolare efficacemente in poco spazio. Di base assicurati, come sempre, di migliorare l’ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare così da progredire al meglio verso la tua meta finale. Potrai così sempre utilizzare…
Zac Efron: il Suo Allenamento per la Massa con l’Atleta Marcedes Lewis
— Warm Up — A-Skip: 4 serie High Knees: 4 serie Toe Touches: 4×8 Monster Walk: 6 serie Lateral Step Lateral Toy Soldier High Kness Fast — Workout — Ladders Med Ball = Lanci con la Palla Medica Lanci Frontali: 8 ripetizioni Lanci Laterali: 8 ripetizioni Sled = Slitta con i Pesi Pulls: 2 serie…
Scheda Massa Muscolare: Aumento Prima i Carichi o le Ripetizioni? (+5%)
Scopri in questo video se per aumentare la massa muscolare efficacemente di ogni gruppo muscolare in palestra e casa nell’ambito autoconsapevolezza devi prima aumentare i carichi o prima le ripetizioni. Si tratta come sempre di imparare ad ascoltarsi così che sia il pompaggio muscolare a guidarti per un grande salto di qualità in termini di…
Esercizi Polpacci: i 4 Migliori per la Massa Muscolare
In questo video vediamo nel dettaglio i 4 migliori esercizi per i polpacci per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio a corpo linero, con 2 manubri e 1 bilanciere per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre nell’ambito Metodo Butterfly dove i carichi utilizzati sono solo il mezzo…
French Press per Tricipiti: le 3 Migliori Varianti per la Massa Muscolare
https://www.youtube.com/watch?v=5Dq1exs80W8
Zac Efron: Hip Thrust per la Massa Muscolare dei Glutei
In questo video scopriamo Zac Efron che esegue l’Hip Thrust per recuperare dopo il suo infortunio per aumentare la mass muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella Iron Paradise Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Aumentare Massa Muscolare: gli Unici 4 Esercizi Che Devi Fare Sempre
In questo incredibile video vediamo nel dettaglio gli unici 4 esercizi che devi fare sempre per aumentare la massa muscolare anche a casa in maniera efficace puntando all’ipertrofia muscolare passando per la forza muscolare incrementando i carichi nel corso del tempo con il focus, per l’appunto, su esercizi multiarticolari: panca piana, trazioni, stacco e squat.…
