Colore Muscolo Funzione Deltoidi anteriori flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale Deltoidi laterali abduzione Deltoidi posteriori rotazione esterna e abduzione orizzontale Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Sei in piedi con le gambe leggermente piegate, la zona centrale del corpo a livello muscolare (il “core”) contratta per stabilizzare e la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche. Seleziona quindi un carico in termini di bilanciere che puoi gestire al meglio per quanto riguarda tecnica e arco di movimento assicurandoti quindi di spostare…
ESECUZIONE: Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tla tecnica e l’arco di movimento senza compensare con il corpo iper-estendendo o flettendo anteriormente la schiena. La schiena stessa deve invece sempre mantenere le proprie curve fisiologiche. Le gambe sono…
Posizionati al cavo selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo flettendo lateralmente la colonna. Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per stabilizzare al meglio…
ESERCIZIO: Assicurati di eseguire il tutto al meglio per quanto riguarda le gambe che sono leggermente piegate, la zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di “core” contratta per stabilizzare e la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche. PESO: Seleziona quindi un carico in termini di bilanciere che puoi gestire al…
VIDEO: Scopri in questo video come capire quanto sei forte in base al peso che sollevi nei vari esercizi multiarticolari. Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Posizionati su una panca con lo schienale a 90° selezionando un carico in termini di manubri che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento senza compensare con il corpo flettendo lateralmente la colonna o iper-estendendola. La schiena deve sempre mantenere le proprie curve fisiologiche. L’esecuzione consiste…
VIDEO: Scopri in questo video quanta massa muscolare puoi “aggiungere” nel corso del tempo sempre in un contesto caratterizzato da un ottimo ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo POMPAGGIO: In questo modo sarà sempre il tuo corpo a livello muscolare a guidarti in ogni singolo workout eseguito a…
Scopri in questo video un allenamento per la forza muscolare per le gambe in un contesto di tecnica impeccabile e ottima postura. Assicurati di usare carichi importanti soltanto se hai la forza necessaria senza rischiare. Fondamentale che il focus sia soprattutto su una postura impeccabile e ottime sensazioni dopodiché per aumentare la forza muscolare sicuramente…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Pectoral Machine: 4×12 30″ Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″ Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″ Scopri in questo video un allenamento con la panca multifunzione per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati…
Scopri in questo video un allenamento per la forza muscolare degli addominali anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con focus sulla contrazione muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase. Come sempre le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare vengono sempre prima dei carichi utilizzati…
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Scopri in questo video come capire quanto peso usare per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche a casa. Fondamentale che da subito il focus sia sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare perchè sia il corpo a guidarti facendoti sentire cosa è più efficace per te in ogni momento, che sia in palestra…
Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare con il Metodo Butterfly in un contesto di autoconsapevolezza dove i carichi vengono sempre dopo poiché rappresentano soltanto un mezzo mentre il fine ultimo è la contrazione muscolare in termini di pompaggio muscolare. Conta quindi primariamente ciò che senti a livello muscolare poiché il muscolo stesso…
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https://www.youtube.com/watch?v=6Yu0v4HGIvo
Scopri in questo video come eseguire il pulley per aumentare la massa muscolare della schiena In palestra per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre con ottimo focus sulle sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare così da fare un grande salto di qualità per quanto riguarda larghezza, spessore e V shape della…
https://www.youtube.com/watch?v=3JilJH7JpHU
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Scopri in questo video un allenamento per la forza muscolare dei bicipiti sempre nell’ambito autoconsapevolezza per aumentare la massa muscolare in un contesto in cui i carichi sono più importanti del solito. Fondamentale comunque che postura e tecnica siano…
Posizionati alla lat machine selezionando un carico in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quando riguarda tecnica e arco di movimento. La distanza delle mani sul bilanciere sarà leggermente maggiore rispetto alla larghezza delle spalle con presa in pronazione. Le scapole sono retratte per la massima efficacia. Il…
Ecco gli esercizi: Rematore con Bilanciere (Pronazione e Supinazione) Rematore con Trazy Bar Rematore con la Corda Rematore con la Maniglia (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con le Maniglie (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con Maniglia Pulley Rematore con Bilanciere a V Rematore con Elastico (Martello, Pronazione e Supinazione) VIDEO: In questo video scopriamo…
Ecco gli esercizi: Dips: 3×15: 2′ Panca Piana: 3×5: 2′ Prisoner Extension: 3×5: 2′ VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare e la forza muscolare dei tricipiti anche a casa in poco spazio. 3 ESERCIZI: Vedrai 3 esercizi che puoi eseguire esclusivamente se sei abbastanza avanzato così da…
Ecco le varianti: Rematore con Bilanciere (Pronazione e Supinazione) Rematore con Trazy Bar Rematore con la Corda Rematore con la Maniglia (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con le Maniglie (Martello, Pronazione e Supinazione) Rematore con Maniglia Pulley Rematore con Bilanciere a V Rematore con Elastico (Martello, Pronazione e Supinazione) Posizionati al cavo selezionando un…
Scopri in questo video un allenamento per la forza muscolare delle spalle anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Di base assicurati che la tecnica sia impeccabile in tutti gli esercizi con le scapole retratte per proteggere l’articolazione con focus sul pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima…
Seleziona due manubri che puoi gestire al meglio in termini di peso per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo in termini di “core” contratta a livello muscolare per stabilizzare al meglio. Le scapole sono retratte con la schiena che…
