Scopri in questo video un allenamento per la forza muscolare delle spalle anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza. Di base assicurati che la tecnica sia impeccabile in tutti gli esercizi con le scapole retratte per proteggere l’articolazione con focus sul pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. In questo caso diversamente dal solito i carichi sono più importanti sempre però in un contesto di tecnica impeccabile. Massimizza il tempo sotto tensione con movimento lento e controllato per i migliori risultati.
Allenamento Completo per le Spalle per Aumentare la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
