Ecco gli esercizi:
Dips: 3×15: 2′
Panca Piana: 3×5: 2′
Prisoner Extension: 3×5: 2′
VIDEO: Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare e la forza muscolare dei tricipiti anche a casa in poco spazio.
3 ESERCIZI: Vedrai 3 esercizi che puoi eseguire esclusivamente se sei abbastanza avanzato così da garantirti i migliori risultati.
SENSAZIONI MUSCOLARI: Utilizza sempre il pompaggio muscolare per valutare in tempo reale l’efficacia di quanto stai eseguendo; tutto questo, come sempre, in un contesto caratterizzato da un ottimo ascolto di te in termini di connessione mente muscolo e consapevolezza muscolare.
ESECUZIONE: In tutti gli esercizi la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche, le scapole tendono verso una posizione di adduzione e depressione ed i gomiti rimangono sempre vicini al corpo.
CARICHI: In questo caso utilizzerai dei carichi che indicativamente rappresentano il 90% del tuo massimale.
Assicurati comunque che la tecnica di base sia sempre impeccabile personalizzandoti quindi il tutto per un grande salto di qualità in termini di efficacia generale.
