Ecco gli esercizi:
Chest Press: 4×12 30″
Pectoral Machine: 4×12 30″
Lat Machine con Bilanciere: 4×12 30″
Lat Machine con Maniglia Pulley: 4×12 30″
Scopri in questo video un allenamento con la panca multifunzione per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa con poco peso nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda la postura e la posizione delle scapole che devono essere addotte e depresse.
Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
Come sempre le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare vengono prima dei carichi utilizzati.
